Или почему однажды все здоровое питание может пойти по бороде.
Да я что, в тюрьме, чтобы всю жизнь не видеть сладких газировок, пакетированных соков, конфет, пирожных, тортов и чипсов?
Тварь я дрожащая или право имею?
Когда долго ограничиваешь себя в чем-то, это становится навязчивой идеей. Невозможно хочется именно то, что тебе нельзя! Да что ж за напасть?!
Это, к несчастью, не работает в сторону брокколи. Если ее на законодательном уровне запретить, то мало кто по ней томно вздохнет.
Это всё потому что сладкие достижения пищепрома содержат добавленный сахар, а сахар вызывает зависимость.
Она чем-то схожа с никотиновой или алкогольной. Стоит человеку, находящемуся в рамках жёстких ограничений, один раз что-то из них нарушить, как за этим следует срыв, натурально "запой".
Особенно плохо приходится тем, кто выходит из кето диет и им подобных, где углеводам любым практически полное НЕТ.
Люди надавали себе добровольно по эндокринной системе, поджелудочной железе, натренировали свое пищеварение так, что подобный срыв может стать причиной серьезных недомоганий с переходом в хронь.
Именно поэтому из любой диеты, если вы сейчас пришли сюда, будучи адептом одной из ограничивающих диет, нужно выходить плавно.
Давайте не будем махать шашками наголо. Не за один день мы разрушили свое тело. Не за один день мы разучились есть полезную еду. Не за один день у нас сложились привычки, благодаря которым постоянно приходится садиться на новые и новые диеты.
Экстремальное желание получить результат немедленно, здесь и сейчас приводит к тому, что из рациона выбрасываются целые списки.
Психически очень сложно оставаться в таком положении продуктивным человеком. А ведь у нас у всех ещё и работа, дети, планирование всего на свете, администрирование бытовых вопросов.
Ресурс, если его нет, ниоткуда и не возьмётся. Мозг - самый капризный предмет во всем организме и ему для работы нужна глюкоза! Он очень хитрая сволочь. Готов пугать химерами, показывать страшные сны и подводить в мелочах.
Мозг знает, что наши отношения с телом - это не главное. Так что тяга к сладкому это естественно в условиях ограничений. Так уж эволюция устроила для нас сбережение ресурсов.
Когда я ступила на скользкую дорожку похудения к лету, первое, что сделала тоже, это убрала всё, что нашла подозрительным. Хлеб, рис, макароны, картошку, сладкие фрукты, добавленный сахар, промышленные сладости в жидком и твердом виде.
Ну да, эффект был, в сочетании со спортом, конечно, но даже с одним днём читмила (бодибилдеры используют эту лазейку, чтобы раз в неделю закрывать потребность во вредном и не полезном), я очень страдала.
В итоге в ковид все у меня разлезлось и поползло. Тот самый
Вот Зе Хелл на три года накрыл полностью. Да, настолько сильно как до погружения в тему ЗОЖ, в эту синюю яму я не нырнула, но все никак не получалось взять себя в руки.
Сегодня я то ем, то не ем, то откажусь от чего-то, то объемся на ночь как сволочь. И все время: ненависть, ненависть, ненависть!
Долгое трехлетнее затяжное пике я остановила, когда на весах увидела свой беременный вес на 9 месяце младшей дочкой. А ведь я не была беременна!
Вернулась было обратно в спорт, но суставы, кости, эндокринная система сказали: алло, ты уже не та, что была раньше. После каждой второй тренировки - травма. Воспаление, страх, стыд, срыв.
Вот так я и оказалась здесь, в самом начале. И ведь 90 процентов информационного поля про еду для меня не ново. Я же во всем разбираюсь. Понимаю базу, придерживаюсь принципа доказательной медицины, разумно потребляю. Что, кстати, позволило мне не улететь за 100 кг как это принято в моем возрасте в моей семье. Рост-то у меня 185, так что не сложная задачка)
У меня есть очень здоровая подруга. Она в свои почти 50 лет не имеет ни грамма лишнего жира, сейчас идёт на разряд в пауэрлифтинге, хотя в зал пошла пару лет назад чисто по приколу, до этого в спорте замечена не была.
Я прожила у нее в гостях, понаблюдала, какая между нами разница и я ее увидела!
У нее была умеренность. Она не была зависима от еды и жила в обстановке изобилия совершенно без аддикции. Не напоминала бешеного хомяка, который сразу напихивает себе любой ресурс за щеки.
Она завтракает, обедает и ужинает в одно время. Умеренно, немного. Пьет кофе, ест сладкое, любит шашлык, выпивает алкоголь очень иногда, но с удовольствием.
Ей некуда и незачем срываться. У нее здоровые отношения с едой, прекрасный стул, простите за подробности. Она как хорошие швейцарские часы.
А я? Посмотрела в свою тарелку и в её. О_о. Тут многое встало на место, но чтобы это полностью до меня дошло, потребовалось ещё где-то полгода))
Я что хочу сказать. У вас это тоже не будет быстро. Не стремитесь переломить ход истории за 1 день. Вносите изменения постепенно. Достаточно пока завтраков по методу здоровой тарелки.
Пробуйте в будние дни, а в выходные не насилуйте себя, живите как привыкли. Когда привычка завтракать войдет в жизнь, делайте то же в обед. Отходите от воскресных исключений.
Пусть не сразу, а как можно более незаметно все будет происходить. Это убережёт вас от эффекта из заголовка.
Отмечайте свои реакции на эти изменения. Ловите себя на позитиве от того, что получилось собрать тарелку из мыши, которая в холодильнике повесилась, лука, вялых огурцов и оливок со дна банки. Радуйтесь за себя.
Хвалите себя. Хвалите себя. Хвалите себя.
Хотите, я помогу вам наладить питание и вернуть идеальный вес без усилий и диет? ПОДПИШИТЕСЬ!