Часто на практике можно наблюдать как низкая самооценка используется в качестве способа психологической защиты от негатива окружающих. Однако, чрезмерное «увлечение» таким механизмом приспособления к неприятным ситуациям может сослужить плохую службу и стать преградой для нормального развития здоровой коммуникации и адекватному восприятию себя.
Самооценка представляет собой субъективное мнение о собственной внешности, о способностях, достоинствах и недостатках. Этот уровень понимания себя может формироваться под воздействием различных факторов, таких как негативный опыт в прошлом, неконструктивная критика, недостаточная информированность, отсутствие навыков общения со сверстниками и т.д.
Примером низкой самооценки в качестве психологической защиты может служить ситуация, когда испытывающий чувство безнадежности или бессилия, начинает накручивать себя мыслями, что он недостоин, некрасив, неумен, неловок итд, искажая реальную картину спектра своих реальных возможностей. Такая нехитрая тактика позволяет снизить внутреннее напряжение и сохранить психологическое равновесие.
Однако, постоянное поддержание нездорового состояния самоуничижения может привести к серьезным проблемам, таким как депрессия, тревожность, апатия, социальная изоляция. Поэтому важно осознать этот механизм защиты и научиться с ним работать.
Для начала стоит обратить внимание на то, что способствует возникновению негативного автоматического убеждения.
Важно помнить, что самооценка формируется на протяжении всей жизни, и изменения в этой области требуют времени и усилий. Но абсолютно верно то, что саморефлексия позволят стать более уверенным и спокойным.
Повторю, что первый шаг на пути к себе - это анализ и пересмотр негативных убеждений о собственной плохости с последующей заменой их на позитивные и реалистичные.
Для самостоятельной работы на первых порах очень полезна практика составления списка своих качеств, успешных решений и достижений.
Помимо этого, стоит развивать свои способности, прокачивать новые навыки, больше общаться, договариваться и отстаивать свое место в коммуникации, таким образом вы получите бесценный опыт уверенности в себе.
Действовать, пробовать, практиковать, учиться, приобретать навыки и знания.
Не стоит позволять негативным убеждениям и механизмам защиты ограничивать себя в организации полноценной благополучной жизни. Работа над самооценкой - это инвестиция, в первую очередь, в собственное психическое здоровье.