Год без сигарет: личный опыт
Удачная попытка или рабочая формула?
Как изменилось мое здоровье, самочувствие, тело спустя год без сигарет вообще? Если до этого я бросал на 2-3 месяца, максимум на 4, то в этот раз получилось завязать с никотином подольше, и вот уже год я не принимаю никотин ни в какой форме.
Никотиновая зависимость
Хотя раньше я очень много курил и перепробовал различные никотиновые заменители, такие как жевательный табак в разных его проявлениях, в частности в Казахстане - это насвай, снюс и так далее. По большому счету, насвай от сигареты отличается только способом приема, в остальной суть одна - никотин попадает в кровь, стимулирует определенные участки мозга. Возникают определенные эйфорические ощущения. Что в конечном итоге ведет к зависимости.
Личный опыт отказа от курения
Как на тему, как именно я бросал, наверное, сниму отдельное видео и дам ссылку на свой YouTube. Сейчас же мне хочется больше рассказать о том, как изменились мои ощущения спустя год без никотина.
Индивидуальные различия
В первую очередь, я хочу сказать, что у разных людей отказ от никотина проходит по-разному. Если человек максимально здоровый, я таких знал, то когда он бросает курить, он говорит, что особо ничего и не почувствовал. Как правило, это здоровые лоси под два метра ростом, которые, впрочем, и водки махнут стакана 2 и скажут, что ничего не почувствовали. Я же человек другого формата. Почему я бросил? Ну, потому что начались какие-то вопросы по здоровью. Какой-то кашель ненужный, пресловутая одышка, потеря выносливости. И все это стало меня угнетать. Я стал чувствовать, что что-то нужно с этим делать, и я решил бросить курить.
Чтиво в тему
Что я могу отметить? В книгах того же Аллена Карра говорится о том, что отказ от никотина или от любой привычки проходит в течение 21 дня. Перестраивается ваше сознание и больше вы не испытываете тяги. И это, лично в моем случае, полный бред, поскольку у меня через 2-3 месяца без никотина, наступала такая тяга, что просто уши пухли, давило в груби, хотелось этого сладкого дыма. И это были такие разовые загоны. Либо произошло что-то, что вызвало стресс, либо после встреч с женщинами.
Тяга всесильная...
Может, это какой-то шаблон работает из кино, что после любви с женщиной надо закурить. Но тяга усиливалась многократно в разные моменты, вот просто спонтанно причем. Три месяца проходит, живешь абсолютно нормально, потом сильное усиление тяги, пару затяжек или сигаретка, и все пошло прахом, здравствуй, привычка.
И вот только спустя год я могу сказать, что как-то приблизился к нормальной, здоровой, адекватной жизни без никотина. Научился справляться со всеми стрессовыми ситуациями. И здесь обязательно должен быть комплексный подход, впрочем, как и везде: надо подключать физкультуру, питание, менять в целом образ жизни, тогда курить, собственно, и не захочется. А если вы по-прежнему будете сидеть на пятой точке ровно, ничего не делать со своей жизнью, то велика вероятность того, что вам снова захочется закурить, потому что это хоть какое-то возвращение к жизни, стимуляция, переживания, какой-никакой, а старый родной кайф...
Улучшение работоспособности
Итак, приближаемся к финалу. Что я почувствовал спустя год без никотина? Во-первых, моя работоспособность увеличилась где-то на 20%. Может показаться, что 20% это не так уж и много, но на самом деле, учитывая возможности человека, это колоссально много. Друзья, вы не представляете, насколько это много. Я стал просто больше работать. Я стал раньше вставать. Можно предположить, что я в целом подтянулся и свой образ жизни поменял. Да, такой момент присутствует. Но все-таки именно отказ от никотина, он что-то меняет в организме. Начинает по-новому работать голова, железы. Если раньше для того, чтобы прийти в ресурсное состояние, мне нужно было получить дозу никотина, получить вот эту порцию стимуляции, то сейчас мне этого не нужно. Я постоянно нахожусь в этом работоспособном состоянии. Я могу работать с утра и до 11 вечера. Ну, конечно, я устаю, но не так, как тогда, когда я курил. Тогда, после 3-4 часов работы, я уже выматывался, выбивался из сил. Нужен был перекур, чай, часик-другой перерыв. Сейчас стало веселее в этом плане. И как то стрессовые ситуации легче переносятся.
Изменения пищевых привычек.
Потом, как-то изменились мои пищевые привычки. Когда я курил сигареты, мне почему-то, я сейчас вспоминаю, очень сильно хотелось сладкого. Я ел больше сладкого. Стоило отказаться от сигарет. Первые 2-3 месяца, конечно, жрешь вообще как не в себя все подряд. Ну а потом как-то все выравнивается. И ты еще и попутно завязываешь с какими-то вредными пищевыми привычками. Может, это не связано... Но мне кажется, что связано, есть в этом что-то. Хотя это сугубо мое личное мнение.
Теперь, друзья, по здоровью. По здоровью, ну что тут сказать. Здоровье выравнивается по всем фронтам. У тебя белеют зубы. Через три месяца у тебя начинается кашель с отхаркиванием вот этих смол каких-то. Через полгода кашля становится меньше, прибавляется выносливость, улучшается сон. И, самое главное, что я могу отметить, становится более позитивное мышление. То есть когда я курил, все-таки я все чаще пребывал в каких-то негативных мыслях, в каком-то внутреннем диалоге, причем негативного формата. То есть я чаще думал о том, как мне сложно жить. Я чаще думал о том, как мне сложно пробиться в этой жизни. А сейчас я не думаю о том, как мне сложно. Я думаю о том, как мне это сделать. Видимо, когда организм выходит из состояния постоянной интоксикации, когда, я подозреваю, лучше начинает циркулировать кровь, кровообращение усиливается, разжижается кровь, то и мыслительные процессы выходят на новый уровень. Известно ведь, что никотин сгущает кровь.
В заключении...
Я подозреваю, именно с этим связано улучшение общего самочувствия, в том числе эмоционального фона. В конечном итоге это имеет решающее значение. Нормально уживаются с курением, с этой вредной привычкой, либо те люди, у которых изначально колоссальное здоровье, либо люди, у которых очень сильное напряжение стрессовое по работе, либо люди, которые очень сильно работают в интеллектуальной сфере. Там вот эти периодические стимуляции никотином, возможно, дают положительный эффект.
Конкретно в моем случае отказ от никотина дал мне кучу бонусов, дал мне кучу положительных эффектов, здоровья.
Но отмечу, самая главная ошибка- это было думать о том, что привычка изменится за месяц, за два, за три. Нет, сейчас прошел год, я думаю, что еще пройдет года два и тогда только я смогу сказать = да! Теперь я отказался, прошел зависимость, теперь я смело живу так, как хочу! То есть не надо раньше времени праздновать победу. Всем удачи, друзья.