Привычка — это рутина, действия, которые человек выполняет ежедневно. Делимся привычками, которые помогут сохранить красоту, здоровье и молодость вашей кожи:
1️⃣ Сбалансированное и разнообразное питание
Оптимальный вариант — Средиземноморская диета по принципу тарелки с преобладанием в рационе растительных продуктов, морепродуктов, полезных жиров, ограничением красного мяса. Учитывайте, что углеводы — враг кожи. Злоупотребление ими приводит к отёкам, акне, пятнам, себорее, целлюлиту, морщинам. Необходимо уменьшить количество углеводов в пище — сахара, варенья, кондитерских и хлебобулочных изделий.
⠀
2️⃣ Качественный сон
Недостаток сна проявляется дряблой и тусклой кожей, морщинами, тёмными кругами под глазами. Взрослым, чтобы выспаться, нужно 7–9 часов сна. Также рекомендуется ложиться спать не позднее 23:00 часов. Такой режим способствует выделению мелатонина и гормона роста.
⠀
3️⃣ Защита от солнца круглый год и в любую погоду
Если в солнечную летнюю погоду большинство людей санскринами пользуются по умолчанию, в пасмурную погоду и в холодный сезон защиту от солнца игнорируют. Однако солнечные лучи имеют свойство проникать сквозь облака даже зимой. Поэтому дерматологи рекомендуют наносить защитные средства круглый год.
⠀
4️⃣ Достаточное питьё
При недостатке влаги кожа начинает шелушиться, тускнеть. Универсальной рекомендации по количеству воды нет: пейте по желанию и учитывайте физическую активность, влажность воздуха в помещении и на улице, температуру воздуха, состояние вашего здоровья.
⠀
5️⃣ Витамины
Достаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов помогает сохранить молодость и ровный тон кожи, делает ее сияющей, упругой и здоровой. Здоровая кожа, в свою очередь, защищает организм от вредных факторов внешней среды.
По внешним признакам можно заподозрить, какого вещества не хватает вашему организму. Например, при сухой шершавой коже можно задуматься о недостатке в рационе витаминов В3, РР. При недостатке витамина А и фолиевой кислоты может развиться акне. Дефицит витаминов А, В6, С, D, Е, кальция проявляется сухостью кожи, зудом, экземой.
6️⃣ Увлажнение и очищение
Важно подобрать уходовые средства, подходящие конкретно вашей коже. Если есть затруднение при выборе, или кожа проблемная, лучше обратиться к специалисту.
7️⃣ Регулярные чекапы и посещение дерматовенеролога, нутрициолога, эндокринолога помогут обнаружить дефициты витаминов, микро- и макроэлементов, гормонов, и вовремя начать терапию.
✅ В медицинском центре «Евролаб» вы можете пройти чекап «Красота и баланс». А также получить квалифицированную помощь специалистов: дерматовенерологов, нутрициологов или эндокринологов для красоты вашей кожи.