Приветствую вас, дорогие читатели.
Сегодня мы поговорим не о той тяжелой усталости от жизни, которая доводит, что называется "до ручки". В таком тяжелом состоянии лучше брать ноги в руки и через не хочу идти к соответствующему специалисту.
Я же хочу затронуть усталость вполне житейскую, бытовую. Вот приходишь ты с работы — и сил нет, и желания что то делать нет. И даже отдыхать невмоготу...
Стоп. Вот тут остановимся подробнее. Как большинство из нас привыкло отдыхать после тяжелого дня? Лапки кверху, диван - телевизор, не кантовать, отстаньте. Вроде все правильно — я же трудился весь день, имею право.
Но в таком виде "отдыха" скрывается ошибка. Я потому его и в кавычки взял, что сил и энергии он нам приносит мало, скорее дает отсрочку на следующий день. И так по кругу. И вот уже и бока появляются, и животик из под футболки выпирает.
Что же делать?
Ответ может показаться нелогичным - снимать штаны бегать. Вообще не только бег, но и любой вид физической активности. Именно физической. Сперва вы будете делать это через не могу. Затем — "ммм, сил мало, но займусь". И, когда войдете во вкус — "да когда уже день спорта, скорей бы"! Не зря говорят, что движение — жизнь.
При занятиях физкультурой в организм синтезирует множество гормонов — дофамин, серотонин. Улучшается здоровье, сердечно-сосудистая система. Но, чтобы не уходить в дебри физиологии, поразмышляем вместе — при тренировке, неважно бег, или силовая, или просто ходьба, тренируется определенный навык или часть тела. А при пассивном залипании в смартфон и телевизор вы тренируете... Да, навык лежания на диване и залипания в телевизор.
С чего начать?
Главное - вообще начать...
Если вы годами отдыхали как придется, да еще и с вредными привычками — не стоит сразу бежать марафон, или идти поднимать пудовые гири, только поломаете здоровье, и отобьете всякое желание заниматься физкультурой. Можно начать с простой ходьбы, наращивая темп. Когда организм попривыкнет, темп наращивается. А потом можно и на бег перейти.
Что бы вы ни выбрали — плаванье, велосипед, лыжи, тренажерку, фитнес — первейший принцип — плавность и постепенность. Когда привыкнете к легким нагрузкам, можно взяться и за что то потяжелее. Но даже простая прогулка или пробежка будут давать вам больше отдыха и энергии в долгосрочной перспективе, чем самые мягкие диваны! Первые изменения можно ощутить спустя очень короткий срок.
Напишите в комментариях, как отдыхаете вы? Было бы интересно почитать.
Подписка и лайк, пустячное для вас дело, мне очень помогут. Занимайтесь физкультурой и спортом, дорогие читатели, и берегите себя.