Каждому из Нас периодически приходится сталкиваться с ситуациями, которые выводят Наш Ум из состояния Равновесия. Это может быть любая стрессовая ситуация, либо даже просто общение с неуравновешенным Человеком. А бывает и так, что, вроде бы нет особых причин для волнений, а Наш Ум начинает тревожиться и беспокоиться на ровном месте, вспоминая либо ситуации из прошлого, либо размышляя о ситуациях, которые могут произойти в будущем. И, как правило это беспокойство сопровождается учащённым дыханием, потому что, Наш Ум и Наше Тело тесно взаимосвязаны. И вот из этой связи буквально напрашивается вывод о том, что замедляя Дыхание, можно успокоить и Ум. И на практике это отлично работает. К примеру, можно отсчитывая внутренним счетом от 1 до 4 - сделать вдох. Потом, так же отсчитывая от 1 до 4 - сделать задержку дыхания. И в итоге, считая от 1 до 8 - делаем выдох. Ровно столько раз, пока Дыхание и Ум не замедлятся и не успокоятся. Очень удобно делать отсчёт под тикающие часы. И, чтобы посчитать количество циклов, удобно загибать пальцы. Это поможет примерно определить Свою Личную норму для приведения Ума в порядок, и знать на будущее то количество времени, которое потребуется выделить для этой Практики.
Спасибо за лайк 🌞
Спасибо за подписку 🌞
Спасибо за комментарии 🌞