Опора на стопу. Как правильно?
Часто я слышу методическое указание при приседаниях: «Опора на пятки»
Да, и чего греха таить, и сам так раньше говорил. Почему? Думаю, потому что все так говорили. Кто-то из групповиков в 90-х со сцены так сказал, вот мы все и начали повторять.
Хотя я понимаю какой был посыл: не опора на пятки, а движение должно начинаться с тазобедренного, а не с коленного сустава. Но почему бы так и не сказать: «Начинаем движение с тазобедренного сустава»?
В общем, с точки зрения биомеханики нам важно операться на 3 точки опоры (любая плоскость проходит минимум через 3 точки)
В данном случае - это пяточный бугор, головки 1,5 плюсневых костей (на картинке). Это обеспечит безопасность и эффективность выполнения упражнения.
Делая сегодня приседания, обратите на этот момент внимание именно в нижней точке амплитуды, здесь сложнее всего.