В 2021 году pole dance признали в России видом спорта. Сейчас всё больше девушек выбирают танцы как способ подтянуть фигуры и пластику. Расспросили тренеров, в чем разница между самыми известными направлениями этого стиля и какая одежда подойдет для каждого из них.
Тома Мовина
тренер по exotic pole dance
На первую тренировку лучше всего приходить в комфортной спортивной одежде, которая хорошо тянется и не сковывает движения. Верх — топ или футболка. Низ — шорты, лосины или карго.
Обязательно перед занятием изучите стиль вашего тренера. В экзоте существует несколько направлений. Например, стиль flow лучше танцевать в чем-то обтягивающем, а hard — наоборот, в свободной одежде.
Обязательно приобретите или возьмите в аренду наколенники: без них лучше не тренироваться.
Первые разы спокойно можно заниматься без каблуков. Но потом рекомендую их приобрести, поскольку многие элементы строятся именно с учетом высокой платформы: каблук очень важен при выполнении конкретных трюков.
Не так давно exotic pole dance официально признали видом спорта. При регулярных тренировках ваше тело и мышцы заметно подтягиваются и накачиваются. Многие даже говорят, что в этом случае процесс подкачки происходит быстрее, чем в спортзале. Тело пилонщиц видно издалека — у них всегда красивый рельеф.
Арина Медынцева
тренер по pole dance
Для меня занятия на пилоне — один из способов помочь девушкам полюбить себя, раскрыть свой женский потенциал, стать увереннее, привлекательней, а еще получить подтянутую фигуру без тренировок с железом в зале.
Современный pole dance — это эстетика, спорт, здоровье и красота. А оголять некоторые участки тела нужно для лучшего сцепления со снарядом и выполнения трюков.
На тренировку нужно надевать то, в чем себя чувствуешь на все 💯! Важно заметить, что этот танец транслирует разные чувства — и речь не только про сексуальность. Поэтому оверсайзу однозначно есть место в таких танцах. Моя любимая одежда для тренировок — велосипедки и лонгслив (если хореография нежная и лиричная). Или футболка и штаны, если по плану — рэп. А для классических трюков на пилоне, конечно же, подойдут короткие шорты и топ.
Татьяна Козина
тренер по pole sensual
В этом стиле танцуют босиком или в носочках. Он очень похож на pole exotic, только адаптирован для отсутствия обуви: нет множества сложных трюков в воздухе или партере. Обычно занятие длится 55 минут и включает в себя разминку (10 минут), основную часть, где мы подробно разбираем и отрабатываем связку (40 минут), специальное задание — импровизацию, где мы учимся сами придумывать движения (до пяти минут) и заминку, которая состоит из небольшой растяжки плеч и грудного отдела.
Если в Pole sport есть четкая форма одежды (короткие топы и шорты для лучшего сцепления с пилоном), то в Pole sensual практически нет ограничений. Главное, чтобы одежда не сковывала движения и не мешала, была удобной для самого ученика.
Каждый ученик сам решает, танцевать ему босиком или в носках, но если все-таки хочется выбрать второй вариант, то важно надевать нескользящие с высоким содержанием хлопка.
Настя Мирецкая
профессиональная танцовщица в стиле high heels
Я работаю редактором красоты, до 2020 года была тренером, участвовала в танцевальных коллективах, в том числе и для звезд. Но сейчас продолжаю посещать занятия High Heels — танцы на шпильках. Именно шпильке, а не на толстом каблуке или платформе.
Само направление зародилось в начале нулевых в Лос-Анджелесе, когда несколько хореографов провели эксперимент и предложили танцевать хип-хоп на каблуках. И потом уже это вылилось в самостоятельное направление с собственной теоретической базой. Если начиналось всё с хип-хопа, то сейчас этот стиль ближе к классическому джазу.
На тренировку я одеваюсь так, чтобы подчеркнуть линии тела. То есть это леггинсы и обтягивающие футболки — всё очень комфортное. В широких штанах и футболке оверсайз будет совсем не то.