Задумывались ли вы, что толкает нас совершать те или иные поступки? Например, когда Вы добиваетесь успеха, то что чувствуете? С большей вероятностью Вы испытываете чувство радости, эйфории и удовлетворённости собой. И от всего этого Вам хочется продолжать, продолжать добиваться достижений в этой сфере. Но что двигает нас вперед? Мотивация? Дисциплина? Нет. Это лишь инструменты большой игры под названием жизнь. Кто руководит этой игрой? - Мозг. Точней гормоны, вырабатываемые под указаниями мозга.
Гормоны счастья
Можно выделить 4 основных гормона, отвечающих за ощущение счастья и удовлетворённости жизнью. Хоть их полное действие до конца не изучено, но краткая информация все же известна.
- Дофамин: удовольствия, награда за достижение.
Важный гормон, при нехватке которого человек испытывает депрессию, апатию и потерю интереса к жизни. Вырабатывается в головном мозге под действием: чувства выполненного дела, прикосновений, интимной близости и других приятных вещей. По сути, дофамин повышает мотивацию что-то делать дальше, так как это приносит пользу человеку( мозг понимает, что есть польза, а что вред). - Серотонин: сон, половое влечение и память.
Гормон, отвечающий за крепкий и здоровый сон, а значит за восстановление организма после тяжелого рабочего дня. При его нехватке человек начинает испытывать тревогу и панику, переходящие в депрессию и полную апатию к жизни. - Эндорфин: бей, беги, люби.
Гормон секретируется в организме в ответ на боль, как физическую, так и моральную. Он, помимо того, что помогает человеку легче пережить тяжелые периоды в жизни, ещё дарит чувство наслаждения и эйфории. Так что от занятий спорта может появиться настоящая зависимость, которая, впрочем, только во благо. - Окситоцин: я тебя люблю.
Данный гормон имеет второе название - гормон любви. В большей степени вырабатывается у девушки как во время, так и после родов. Также имеет большое значение в формировании общественных отношений, их количестве и качестве.
Факторы выработки счастливых гормонов:
Какие же факторы влияют на выработку гормонов счастья у человека?
1. Физическая активность: Умеренные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые являются естественными анальгетиками и гормонами счастья.
2. Питание: Здоровое питание, богатое питательными веществами, такими как витамины и минералы, может помочь поддерживать баланс гормонов, включая серотонин и допамин.
3. Сон: Недостаток сна может привести к дисбалансу гормонов и ухудшению настроения. Регулярный и качественный сон важен для нормальной работы гормональной системы.
4. Социальные отношения: Положительные и поддерживающие социальные связи могут способствовать выработке гормонов счастья, таких как окситоцин.
5. Стресс: Хронический стресс может негативно влиять на выработку гормонов счастья и приводить к депрессии. Методы управления стрессом, такие как медитация и йога, могут помочь сбалансировать уровни гормонов.
6. Психологические факторы: Позитивное мышление, достижение целей, занятие любимым делом и другие психологические аспекты могут способствовать выработке гормонов счастья.
Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и факторы, влияющие на выработку гормонов счастья, могут различаться для каждого человека.
Кто главный - мы или гормоны?
Кратко разобравшись в гормонах, обеспечивающих нам чувство счастья, нужно ответить на вопрос: Мы управляем гормонами, или они нами?
И ответ: точного ответа нет.
Как бы парадоксально не звучало, но нами управляет мозг, которым управляем мы, наше сознание.
Эксперименты ученых доказали, что мозг принимает решения на несколько секунд раньше, чем мы его осознаем. Так мы чувствуем контроль над ситуацией, сохраняя тем самым спокойствие.
Мозг, воздействуя гормонами на наше восприятие действительности, может делать мир как "розовым" и прекрасным, так и "серым" депрессивным. Но конечное решение все-же лежит за сознанием. Если ты понимаешь, что становишься грустным апатичным телом, без интересов и осознания жизни, то дело не только в низкой секреции гормонов счастья, дело - в твоей жизни. В твоем образе жизни, в постановке целей и тому подобном.
У меня часто бывают моменты в жизни, когда все становится неважным и бренным, от всего хочется убежать. НО следом осознаю, что с таким настроем я далеко не уйду, мир возьмет надо мной власть. Тогда сразу приходит мотивация встать, да, через силу, да, через желание обратно лечь в теплый диван, но она приходит. И главное на этом этапе взять себя в руки. Не поддаваться нехватке гормонов счастья, а наоборот, стараться своей жизнью, своим стремлением жить восполнить их.
The end.
Гормоны прекрасная вещь, придуманная природой много миллионов лет назад. Они дают нам огромный стимул жить, творить..
Так воспользуйся этим стимулом, не будь бревном, плывущим по течению.
Подписывайтесь, пишите свое мнение на данную тему, буду рад всем.
Люблю.