Остеопороз обычно изображают как неизбежное следствие старения, болезнь, о которой предпочитают молчать, пока она не дает о себе знать серьёзными переломами и сложными травмами. Но сколько еще неизвестных фактов таится за этим заблуждением? Сегодня мы решили сделать шаг навстречу правде о тонкостях остеопороза - состоянии, которое касается миллионов людей и требует глубокого понимания и своевременного вмешательства. В это статье Пакрушова Алена Юрьевна, врач-эндокринолог, терапевт медицинского центра "Промедика" г.Чебоксары, раскроет только факты о методах профилактики и лечения остеопороза, затронет темы, которые часто остаются в тени. Приготовьтесь узнать факты и детали, о которых молчит большинство, для сохранения вашего здоровья и благополучия.
Что такое остеопороз?
- это метаболическое заболевание скелета, которое приводит к изменениям структуры и плотности костей, из-за чего происходит перелом.
Статистика остеопороза
Каждую секунду в мире происходит перелом, вызванный остеопорозом
Каждую минуту в РФ происходит 7 переломов позвонков
Каждые 5 минут в РФ происходит перелом шейки бедра
78% пожилых больных погибает после перелома
13% не может себя обслуживать
33% имеет повторные переломы
1 из 3 женщин перенесёт остеопоротический перелом
1 из 5 мужчин перенесёт остеопоротический перелом
Риск переломов в мире
Возможные симптомы остеопороза
- боли в области позвоночника, в тазобедренных суставах, рёбрах и грудной клетке
- частые судороги, напряжение в мышцах по ночам
- нарушение осанки
- появление болезненных ощущений в спине при незначительном падении или поднятии какого-либо груза
- уменьшение роста на более, чем 3 см за жизнь
- симптомы тяжести между лопатками в покое, в положении лёжа, усиливающиеся при физической нагрузке
- острая боль при нахождении в одном положении
- предшествовавшие переломы
! Длительное время остеопороз протекает бессимптомно !
Факторы риска остеопороза
- Курение
- Употребление алкоголя
- Ненормированное питание
- Малоподвижный образ жизни
- Дефицит витамина Д
- Избыток соли в пище
- Низкое потребление кальция
- Дефицит или избыток массы тела
- Наследственность
- Некоторые хронические заболевания
- Длительный приём некоторых лекарственных препаратов
Остеопороз — это хроническое заболевание костей скелета, поэтому вылечить его полностью нельзя. Однако меры профилактики могут замедлить снижение плотности костной ткани.
Профилактика остеопороза
- Исключить курение и алкоголь
- Стремиться к нормальной массе тела
- Правильное питание с минимальным количеством соли, оптимальным содержанием минералов, витаминов, белка
- Физические нагрузки
- Оптимальное количество витамина Д
- Достаточное потребление кальция
Основные задачи при лечении остеопороза
- Нормализация процессов костного ремоделирования
- Снижение потерь костной массы
- Предотвращение новых переломов
- Купирование болевого синдрома
- Расширение двигательной активности
- Улучшение качества жизни
Питание
•Отказ от курения и злоупотребления алкоголем
•Достаточное количество кальция в пище
Потребность в кальции в разных возрастах:
Женщины:
- 11–24 года – 1200 мг
- от 25 лет – до менопаузы (примерно 45 лет) – 500-1000
- во время менопаузы - 1200 мг
- после менопаузы (около 60 лет) - 1500
Мужчины — 1200 мг.
Физическая активность
Важно! Все тренировки нужно начинать с малой нагрузки, постепенно ее повышая, но не доводя до избыточной.
Упражнения с нагрузкой укрепляют кости, потому что стимулируют клетки, отвечающие за минерализацию и выработку костной ткани.
Варианты нагрузок- ходьба, аэробика, плавание, занятия на тренажерах, езда на велосипеде, упражнения с эластичными лентами и гантелями, скандинавская ходьба.
Противопоказаны:
- Упражнения, которые включают сгибание позвоночника под нагрузкой
- Упражнения, которые увеличивают риск падения
- Упражнения, требующие резких силовых движений
- Упражнений, которые требуют силовых вращательных движений
- Мануальная терапия при остеопорозе позвоночника
Для предотвращения новых переломов применяют следующие аксессуары:
1. Протектор бедра- защитное устройство, абсорбирующее или отклоняющее удар при падении
2. Корсет, фиксирующий позвоночник
Лечение остеопороза и его последствий
Консервативное лечение
- Электрофорез и физиотерапия (для снятия болевого синдрома)
- Лечебная физкультура (для укрепления мышечного каркаса и стимуляции костеобразования)
- Лазерная терапия. Процедуру применяют при сильной боли и трудностях при передвижении.
- Хирургическое лечение. Применяют при высоком риске переломов или непосредственно после перелома.
- Патогенетическая терапия:
! Патогенетическая терапия остеопороза должна быть непрерывной, в противном случае процесс костеобразования перейдет в процесс костной деструкции.
! Обязательным условием для терапии остеопороза является нормальный уровень кальция и витамина Д и ежегодный контроль денситометрии.
! Патогенетическая терапия назначается и контролируется врачом!
Остеопороз- это заболевание, которое может значительно снизить качество жизни при несвоевременном выявлении.
Однако при условии адекватных лечебных мероприятий удаётся сохранить качество жизни и предотвратить переломы.
Профилактика должна начинаться с юности и длиться всю жизнь. Она заключается в полноценном питании, употреблении пищи, богатой кальцием, занятиям посильной физической активностью, ограничении употребления спиртных напитков, кофе и курения.
Для профилактики остеопороза нужно регулярно проходить медицинские осмотры и посещать врача эндокринолога или терапевта, а также при необходимости принимать препараты, только по его назначению.
Чтобы уже сейчас оценить индивидуальный риск возникновения остеопороза, предлагаем Вам пройти онлайн анкетирование.
Автор:
Пакрушова Алена Юрьевна
Врач-эндокринолог, терапевт
Проводит приём в медицинском центре «Промедика» по адресу пр-кт 9-й Пятилетки, дом 19/37
Запись на сайте: cheboksary.pmedica.ru
По телефону: +7 8352 285562