306 подписчиков

🥑 Что б еще такого с’есть, чтобы похудеть. 3-й день.

16 мая 202416 мая 2024

1 мин

16 мая 2024 года. Четверг.

Отчет за 15.05.2024

Исходная точка - 59 кг.

Актуальный вес - 57,5

Желаемая - 55 кг.

Когда мы думаем, что б такого убрать из рациона - это неправильный ход мыслей. Убирать нельзя, можно только сокращать или заменять.

Чтобы наше нутро функционировало⚛️, нам нужны нутриенты (в переводе с английского - «питательные вещества»).

Нутриенты, которых надо много - это макронутриенты. Например, БЖУ - белки, жиры, углеводы - и есть макронутриенты. Еще к ним относят воду.

А нутриенты, которых надо понемногу - это витамины и минералы, - это микронутриенты.

Нутриенты бывают заменимые - которые организм сам выработает, и незаменимые - которые не выработает.

Поэтому есть надо все.

Я проснулась около 4 утра и потом, конечно, в 5:30 и даже в 6:00 не могла встать. Тем более, что 🐈‍⬛🐈 прибежали.

Так что собиралась я в бешеном темпе.

6:15 - утренний стакан воды с коллагеном. Сфотографировать забыла и вспомнила, уже забирая его пустым со столика в коридоре :)

9:00 - Первый завтрак.

На завтрак взяла бутерброды с сыром. У меня было 2 маленьких бутерброда, которые могут сойти за один большой. Хлеб тонкий, без масла, сыр твердый.

К белку нужна клетчатка. Нас очень вовремя угостили клубникой. Я с’ела 6 ягод - прекрасное дополнение. Ну и кофе.

12:30 - Обед

Ну конечно, салат и наконец я доела свой кижуч.😁

Девочка принесла ритуальные блины в связи с Радоницей - я с’ела один, обильно намазав баклажанной икрой из банки.

Фотографии получились некрасивыми.

16:30 - Полдник

Салата осталось неприлично много и никто его не хотел. Я смешала остатки салата с безлактозным творогом и умяла всю бадью. Получилось многовато, но не выбрасывать же.