🔥Снижение веса за счет жирового компонента🔥
Как на самом деле это работает и можно ли «сжечь жир» в конкретной «проблемной зоне»?🤷♀️
‼️До сих пор существует большое заблуждение, что можно избавится от лишнего жира локально (живот, бедра, руки) и в тренировках делается упор именно на эти зоны. Скажу честно, это так не работает‼️
Почему❓
✅ Снижение массы тела за счет жирового компонента происходит на глобальном уровне, т.е. во всем организме одновременно и отвечают за этот процесс наши гормоны. Поэтому уменьшение объемов происходит постепенно и одновременно во всех частях нашего тела.
Какие условия необходимо соблюдать, чтобы наш организм начал активную борьбу с лишним весом❓
🟢 Первое: необходимо обратить внимание на суточное потребление калорий.
Для снижения веса нужен дефицит⬇️. Более подробно описываю этот процесс в посте про питание! Обязательно прочитай 😉
🟢 Второе: необходимо увеличить двигательную активность.
Во время тренировок в организме повышается выработка гормонов, оказывающих влияние на липолиз (адреналин, кортизол, соматотропин, активируются гормоны щитовидной железы, увеличивается секреция глюкагона). Таким образом в организме усиливается расщепление жиров🔥.
Далее организм использует жиры для своих нужд: получение энергии, синтез стероидных гормонов, формирование клеточных мембран.
И, в конечном итоге, наши жиры расщепляются на углекислый газ и воду и выводятся из организма!
Как бы странно это не звучало, но мы действительно «выдыхаем лишний жир»😮💨, и, конечно же, это не значит, что увлекшись дыхательными практиками мы начнем активно снижать наш вес за счет жирового компонента!
🤔Так какой же вывод можно сделать❓
📍Если наша цель - снижение веса, то необходимо подойти к этому вопросу глобально: пересмотреть свой рацион🥗 и добавить физическую активность🚴♀️.
📍Помнить о том, что нельзя локально избавиться от жира в так называемом «проблемном месте». Да и мест таких просто не существует, потому как «жир» является стратегическим запасом и накапливается организмом исходя из необходимых нужд. К примеру, женщинам свойственно накопление жира на животе и бедрах, а обусловлено это детородной функцией.
Наш организм это целостная система и работает она сообща!
📍 Поэтому строим тренировочный процесс таким образом, чтобы проработать все основные мышечные группы и не зацикливаемся на «проблемных зонах»‼️
✨Поверьте, при грамотной и системной работе ваши «проблемные зоны» перестанут вас огорчать и вы будете любоваться собой в зеркале!