Подтягивания самый доступный вид физической активности, при этом самый малогабаритный. Распорный турник, в дверной проём, или в коридоре места не занимает почти совсем. Главное что бы по высоте был у всех над головой.
Но, есть и недостаток у такого варианта. Нет возможности отжиматься и неудобно заниматься детям и подросткам, висит высоковато.
Турник 3в1
Сварная конструкция в которой объединили и перекладину и брусья и упоры для тренировки пресса.
В зависимости от того, как повешена конструкция, можно подтягиваться или отжиматься
Так подтягиваемся
Брусья и пресс.
Сразу хочу обратить внимание дополнительные рукоятки хватов турника, их в таком положении очень хорошо видно. Хват можно менять на параллельный или угловой, кроме стандартных узкого и широкого.
Но, такие рукояти есть не на всех моделях турников и серьёзно увеличивают вес конструкции.
Рукоятки брусьев для отжиманий можно переставлять, меняя ширину хвата.
Сейчас у меня установлен узкий хват - трицепсовый.
В набор входило две пары подвесов для установки на стену.
Это позволяет устанавливать конструкцию на двух разных уровнях.
Таким образом решился вопрос доступности турника для младших сыновей. Им не приходится ни высоко лезть, ни спрыгивать.
И, кстати, позволяет выполнять еще и австралийские подтягивания
Хотел сфотографировать места предусмотренные для подвеса дополнительных элементов, например колец гимнастических или мешка боксерского
Вот так нагляднее. Мешок у меня маленький, изначально 7 кг всего. Путем добавления внутрь цепи металлической довел вес до 12 кг. Но уже маловато даже самому младшему.
Но я использую этот мешок еще и как дополнительное отягощение))
Дополнительный ракурс, Так лучше видны упоры и мягкие подушки для тренировки мышц пресса.
Дело, казалось бы. немудрённое висишь да ноги поднимаешь, но для меня тяжеловато))
Минусы турника 3в1
Да, они конечно есть.
- Необходимо найти место достаточное для размещения, при этом стена должна быть достаточно прочной. На гипсокартон я бы не решился ставить.
- Сама необходимость крепить стационарно на стену
- Конструкция тяжелая, детям нельзя разрешать самим перевешивать, могут уронить и травмироваться
- Близко к стене, махи раскачки опасны, а у детей они бывают.
Главная функция домашнего тренажера
Главную функцию, надо признать выполняет идеально))
Главная функция домашнего тренажера, это и по личному опыту, и по наблюдениями за другими, вешалка для вещей
Турник 3в1 с этим справляется замечательно))
Да, я на самом деле его так использую. С вечера могу повесить постиранную школьную форму, а утром поглаженную. Турник расположен в комнате сыновей и это достаточно удобно
ГЗТ
Конечно не забыл я что рассказать надо, каковы успехи.
Прошла первая неделя второго месяца как я использую гель.
Отжимания на брусьях. Сегодня достиг впервые поставленной перед собой цели в 40 повторений. Очень рад.
Вес. Несмотря на вторую неделю приёма креатина вес не растёт. Более того, за прошедшую неделю скинул 200 грамм)) Сегодня весы показали 91,5 кг
В конце этой недели планирую сдать анализы.
И буду записываться на следующий приём.
Если вам интересна тема ГЗТ, подпишитесь. Я хоть и не носок, но в Дзен автору потеряться легче, чем иголке в стоге сена))
Отчитываться буду регулярно.
Появились вопросы, задавайте, постараюсь ответить
До встречи