Не время сдаваться! Как сохранить здоровье и красоту после 40

После 40 лет в организме женщины начинают происходить существенные изменения. В первую очередь меняется гормональный фон, а вслед за ним - многие метаболические и физиологические процессы, возрастает риск развития ряда заболеваний.

Однако не стоит сокрушаться. Несмотря на возрастные изменения в организме, можно оставаться активным и хорошо себя чувствовать максимально долгое время, если уделять внимание своему здоровью и профилактике заболеваний. А это - в наших силах.

Что же действительно стоит сделать по достижении этого возраста?

1. Посетите гинеколога-эндокринолога. Даже если вы чувствуете себя прекрасно, бодры и полны сил, стоит пройти проверку у специалиста.
2. Сдайте анализы на гормоны, которые назначит специалист. Если гормональный баланс начинает нарушаться, специалист может подобрать соответствующие меры коррекции. Это могут быть гормональные препараты, фитоэстрогены, БАД и др.
3. Не пренебрегайте так называемыми инструментальными исследованиями. Например, маммографию начиная с 40 лет нужно проходить 1 раз в 2 года, а с 50 - раз в год. Также актуально периодические УЗИ органов малого таза.
4. Не лишним будет также проверить уровни важных витаминов и микроэлементов, ведь с возрастом меняется их усвоение и потребность в них. Например, очень важны кальций и витамин D, ведь снижение их уровня связано с повышением риска развития остеопороза, особенно при возрастных нарушениях гормонального фона.
5. Существуют комплексы витаминов и минералов, БАДы, разработанные специально для женщин после 40 лет. Мы рекомендуем не принимать их бездумно, а для начала обратиться к специалисту и пройти обследования, которые он назначит, и проверить уже упомянутые выше обследования. На основании результатов обследований специалист порекомендует необходимые вам добавки.
6. Не забывайте про физическую активность. Она не должна быть чрезмерной и доводить до изнеможения, но регулярной и достаточной. Это может быть как вид спорта исходя из физических и генетических задатков, так и регулярная гимнастика, прогулки или лёгкие пробежки в удовольствие.  Оптимальная (умеренная, но достаточная) физическая активность в разумных пределах будет способствовать профилактике ряда проявляющихся с возрастом заболеваний, например, сердечно-сосудистых, сахарного диабета, болезни альцгеймера.
7. Помимо физической активности и полезной пище физической, не забывайте о пище духовной и для ума. Уделяйте внимание хобби (если их нет - заведите, ведь в жизни столько всего интересного!), читайте книги, узнавайте новое. Очень полезно изучать иностранные языки. Кто сказал, что игры - для детей? Например, игра в шахматы заставит потрудиться мозг, и шахматам все возрасты покорны. Активное познание, мозговая деятельность способствует профилактике возрастных нарушений функций мозга и деменции.
8. Знать свою генетику.  Генетика влияет в том числе на уровни гормонов и чувствительность ним, и это может проявиться как в молодом, репродуктивном возрасте, так и сказаться на выраженности возрастных гормональных изменений и их симптомах. Некоторые генетические варианты могут приближать или, наоборот, отдалять наступление возрастных изменений гормонального фона и связанных с ним нарушений. У кого-то такие изменения могут начаться уже в 40 лет, а у кого-то - к 50-ти. Если знать свои слабые и сильные места, можно заранее подготовиться и принять соответствующие профилактические меры.

Жизнь не заканчивается после 40, и даже после 60 - 80! Помните об этом и будьте здоровы!

Автор: Ирина Колесникова Ведущий научный сотрудник, председатель Научного совета MyGenetics

Было интересно? Пишите в комментариях и ставьте лайки!

Еще больше интересного в наших соцсетях, подписывайтесь:

https://vk.com/mygenetics

https://t.me/MyGeneticsru

Акции и выгодные предложения на нашем сайте www.mygenetics.ru