Вы занялись спортом только на пенсии и переживаете, что делаете это зря, потому что ущерб организму уже непоправим? Не беспокойтесь: новое австралийское исследование показывает, что никогда не поздно начать больше двигаться, чтобы улучшить здоровье и качество жизни.
Регулярные физические упражнения в среднем возрасте тесно связаны с физическим здоровьем в последующей жизни, даже у людей, которые начали заниматься спортом только после 50 лет, говорится в исследовании, опубликованном в журнале PLoS Medicine.
Современные рекомендации предлагают заниматься умеренной физической активностью хотя бы 150—300 минут в неделю, интенсивно тренироваться 75—150 минут, или комбинировать эти виды упражнений.
Рекомендации взяли не с потолка: многие исследования показывают, что физические нагрузки эффективны для профилактики инфарктов, инсультов, некоторых видов рака, диабета второго типа и даже некоторых инфекций.
Какими видами спорта можно заниматься после 40 лет
Хотя о связи между физической активностью и здоровьем давно известно, эти исследования, как правило, были краткосрочными, говорят авторы. На этот раз ученые собрали данные об 11 тысячах австралийских пенсионерок, начиная с 1996 года. На тот момент женщины были еще в среднем в возрасте: от 47 до 52 лет.
Данные об участницах разделили на три группы: тех, кто уже постоянно занимался физкультурой в последние 15 лет, тех, кто не занимался, но начал в 55, 60 или 65 и тех, кто бегать так и не захотел.
Оказалось, что состояние здоровья даже у тех, кто начал заниматься очень поздно, все равно значительно лучше, чем у тех, кто не занимается вообще. Еще одной гипотезой было влияние упражнений на психическое здоровье, но в этом плане взаимосвязь оказалась куда менее очевидной.
«Не то чтобы психическое здоровье не улучшилось, просто оно улучшилось не так сильно», — отмечает один из авторов исследования, доктор наук Бинь Нгуен.
Хотя исследовали только женщин, ученые уверены, что мужчин эти выводы тоже касаются.
Читайте также:
Забота о здоровье и экологичность материалов — новые тренды в дизайне квартир
В чем разница между диетами без пшеницы и без глютена
В кофе без кофеина все-таки есть кофеин
Ссылка на статью: https://newkhakasiya.online/news/2024-05-14/uchenye-vyyasnili-chto-nachat-zanimatsya-fizkulturoy-nikogda-ne-pozdno-5080990