От здоровья сердца зависит состояние всего организма, поэтому необходимо уделять этому органу особое внимание в любом возрасте. Помочь сердцу возможно и без различных напитков, таблеток и процедур, ведь достаточно регулярно выполнять определённое упражнение.
Ведущий научный сотрудник Центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины ДЗМ Марина Макарова в беседе с изданием «Доктор Питер» сообщила, что для хорошей работы сердца и сосудов необходимо каждый день заниматься ходьбой.
«Во время ходьбы работают те мышцы тела, которые выполняют функцию мышечного насоса и облегчают работу сердца по продвижению крови по сосудам. Человек начинает дышать глубоко и более ритмично, а размеренные движения руками дополнительно улучшают работу и обеспечивают равномерную вентиляцию легких», — комментирует Марина Макарова.
Лучше всего заниматься ходьбой в утреннее или дневное время, при этом за 1,5 часа до тренировки разрешается поесть. Не стоит сильно нагружать организм, поэтому в процессе ходьбы обязательно делайте небольшие перерывы.
Ходьба не имеет никаких противопоказаний, из-за чего такой деятельностью необходимо заниматься в любом возрасте.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, какой сок омолаживает клетки печени.
