Этот вопрос стоит на втором месте по популярности в кабинете невролога после вопроса «что попить для сна?»
Иногда складывается впечатление, что мой пациент это растерянный человек, вечно всё забывает и не спит при этом.
Конечно, я понимаю, откуда у пациента такой вопрос, ведь бытует мнение, что существуют лекарства способные усилить память. Что уж греха таить, и мне, когда я был школьником, врачи неврологи прописывали волшебные таблетки и уколы для памяти. Какой в них был толк? Я на себе испытал эффект плацебо и теперь понимаю о каком эффекте говорит пациент когда я слышу фразу «мне же помогало».
И мы не говорим сейчас о заболеваниях, которые привели к настоящему снижению памяти, критики, как например Болезнь Альцгеймера, деменция, и прочие нейродегенеративные заболевания. Их мы с Вами тоже, конечно, обсудим. А сейчас я пишу о тех вопросах, которые мне задают либо студенты в период сессии, либо слишком критичные к своим когнитивным навыкам люди.
Очень часто пациенты ссылаются в своих жалобах на то, что не могут моментально вспомнить имя того или иного актёра из понравившегося кинофильма, или же путают имена своих дальних родственников, с которыми долго не поддерживали связь, либо жалуются, что эпизодически теряют свои мысли. Думали о чем-то и забыли, что именно хотели сказать. Иногда мне так и хочется сказать, что на самом деле пациент описывает мой же собственный день. А вместо этого всегда даю несколько советов как поддержать свою память.
✅ Старайтесь нормализовать свой режим сна и бодрствования.
✅ Постоянное обучение. Запоминание чего-то нового, внесение чего-то нового в Вашу жизнь.
✅ Пробуйте изучить новые районы своего города, построить новый необычный маршрут до своего дома или работы.
✅ Запоминайте по 5-10 новых иностранных слов в день
✅ Пробуйте запоминать стихотворения
✅ Игра в шахматы с супругом, внуком или компьютером 😉
✅ Старайтесь проводить простые арифметические вычисления в уме
✅ И помните, что согласно американским исследованиям, регулярное пользование интернетом - отправка электронных писем, активность в социальных сетях, онлайн-шоппинг - снижает риск развития деменции на 40% среди пожилых людей. Использование онлайн-сервисов длительностью до двух часов в день максимально снижает риск развития деменции.
❗ Именно благодаря этим простым действиям можно поддерживать память в тонусе без применения лекарств!
Не забывайте подписываться в дзен и telegram
Обследуйтесь и лечитесь грамотно! Желаю здоровья!
