На днях Hany Rambod и действующий Mr. Olimpya провели тренировку плеч.
В данной тренировке разминочным упражнением представлен жим в тренажере сидя. Крис делает 5 подходов по 10-12 раз в полуотказ.
Вторым же упражнением идет упражнение махи в стороны в тренажере. Тем самым Крис добивается нужного наполнения в мыщцах и разогревает их.
Далее...
Жим гантелей на скамье сидя
Хорошее базовое упражнение на переднюю дельту
Махи в стороны в кроссовере по одной руке
Там он берет небольшой вес и делает подконтрольно
Протяжка в кроссовере на переднюю дельту с косичкой
И завершает же Крис свою тренировку дельт махами в кроссовере на заднюю дельту
Информация взять с канала Hany Rambod на YouTube
Те , кому это интересно всегда могут зайти посмотреть.
Если вам понравилась статья, пожалуйста подпишитесь
И я постараюсь освещать для вас тему спорта и тренировок профессиональных спорстсменов.
Спасибо , что прочитали!
