Мы часто пишем «чтобы справиться с эмоцией, ее нужно назвать». Важно делать это искренне, с эмпатией, возможно, иногда это лучше делать в форме вопроса.
А что делать дальше? Как можно продолжить совладание со сложной эмоцией гнева, какие способы предложить?
• Можно спросить “что еще тебя злит/ бесит/ раздражает”? Так мы даем коридор для высказывания всего, что накипело, в адекватной форме. Ребенок будет высказываться и градус будет снижаться.
• Со словами “Понимаю, как тебе сложно! Мне обычно помогает вот это” начинаем рвать или мять бумагу или фольгу/ бить подушку, предлагаем ребенку присоединиться.
• Также можно начеркать каляки-маляки на листе бумаги во время того, как ребенок высказывается и спросить “Это похоже на то, что ты чувствуешь? Нет? Может нарисовать/ дорисовать, чтобы стало похоже?”. Рисунок потом также можно разорвать, смять и выбросить.
Проанализируйте свой опыт, возможно, вы вспомните, что вам помогало покричать в коробку или в подушку / сделать несколько отжиманий в моменте.
Эмоция обязательно выражается в теле: гнев, злость и раздражение - это энергия, которой нужно дать выход.
А как вы справляетесь с гневом? А ваш ребёнок?
Центры практической нейропсихологии Марии Каменецкой:
Мы работаем с нарушениями развития ребёнка, преодолеваем трудности обучения в школе.
Центр Лубянка
т. +7-968 968-44-11 - наш сайт
Центр Университет
т. +7-939 844-16-60 - наш сайт
