Храп — это бич человечества. Я серьезно. Он может испортить даже самые нежные, трепетные и прекрасные отношения. Ну, или хотя бы попытаться. Расскажу свою историю.
Я вышла замуж по-настоящему влюбленной. Мой супруг — замечательный человек, но, как и у всех, у него есть недостатки. Еще до нашей свадьбы я заметила, что он храпит во сне. Я обычно сплю очень крепко, и если засыпаю раньше мужа, то уже не просыпаюсь. Поэтому я не считала эту проблему серьезной. К тому же, он не всегда храпел — это происходило только если он сильно уставал.
Однако с годами мой муж стал храпеть все чаще. И у нас родился ребенок. Его кроватка стоит в нашей спальне, и иногда сильный храп мужа будит малышку! У меня и так после ее рождения появились проблемы с отдыхом, и тут еще и это! Конечно, муж не храпит нарочно, но сложностей от того, что он случайно, меньше не становится.
Почему люди вообще храпят
Пришлось разобраться в вопросе самой, потому что драгоценного в больницу и на обследования-то не затащишь. Хотя надо бы, разумеется. Вот что я раскопала в специализированной литературе и справочниках.
- Люди с избыточным весом часто страдают от храпа. Это связано с тем, что жир в области шеи может оказывать давление на дыхательные пути. Так возникает апноэ.
- Аллергические реакции могут вызывать воспаление в дыхательных путях, что может привести к сужению гортани и затруднению дыхания.
- Потребление алкоголя и курение тоже влияет на горло, легкие и всю эту систему.
- Определенные нарушения сна, такие как обструктивная апноэ сна, могут привести к храпу.
- Некоторые люди могут иметь анатомические особенности, которые могут приводить к храпу, такие как длинный язык или узкие дыхательные пути.
- Сильная усталость тоже влияет. И плохое качество сна. Это не самая частая причина, но она встречается.
Муж у меня не из массивных, занимается спортом, вредных привычек нет — ну разве что чрезмерное увлечение кофе. Но в остальном со всех сторон положительный. Поэтому я в первую очередь списала все на стресс.
У супруга хорошая работа в крупной компании, но из-за большой нагрузки он часто задерживается на работе. Недавно его перевели на руководящую должность, и он стал еще больше времени проводить в офисе. Возвращается он очень уставшим. Муж говорит, что со временем станет легче, но сейчас ему нужно приложить много усилий.
Хотя мне не то чтобы критично мешает храп мужа, я все же беспокоюсь о возможных последствиях для его здоровья. Ведь известно, что он может быть признаком серьезных проблем со здоровьем, таких как апноэ сна или другие нарушения дыхания. Плюс, малышка опять же. Понятно, что можно просто «отселить» ее в отдельную комнату, но мне бы пока этого не хотелось.
Чем храп потенциально опасен для здоровья
Оказывается, многим. Это не просто тревожащие и раздражающие звуки. Есть куда более серьезная проблема: «храпун» по-настоящему не отдыхает. Фаза глубокого сна из-за особенностей процесса дыхания просто не наступает. Так что человек вроде и спит, а вроде и не особенно, стресс повышается, усталость тоже растет.
Ну и апноэ тоже забывать нельзя. Если не знаете, это синдром внезапной остановки дыхания во сне на 10-20 секунд — вполне достаточно, чтобы случилось непоправимое. А если даже и нет, все равно мозг не получает нужное количество кислорода в полном объеме, это влияет на всю нервную систему.
Другие возможные последствия:
- головные боли;
- ухудшение внимания;
- гипертония;
- ухудшение памяти;
- гипоксия и так далее.
Пугать вас не буду, хотя сама, признаюсь, напугалась прилично, прочитав полный список. Несмотря на мелкие неурядицы, мужа я обожаю и очень хочу, чтобы он был здоров и полон сил. Поэтому решила, что проблему храпа надо решать — и ради него, и ради меня, и ради доченьки.
Как избавиться от храпа
Это тоже пришлось гуглить. Но вы не делайте как я, вы лучше идите к врачу: со здоровьем шутки плохи.
В интернете можно найти бесчисленное количество рекомендаций: от народных методов до специализированных устройств, которые крепятся к челюсти. Последние показались мне слишком радикальным способом борьбы с храпом. Как же спать с таким устройством? Да и муж никогда бы не согласился. Пришлось думать про другие.
Практически во всех статьях, которые я изучила, особое внимание уделяется положению тела во время сна. Особенно важно правильное положение головы. Если человек будет лежать удобно, а мышцы его будут расслаблены, никаких странных звуков из носоглотки не будет. «Создайте комфортные условия для сна, и все наладится», — так говорят почти все эксперты. Я решила последовать их советам — и поменяла подушку.
Какую подушку я выбрала для мужа
Всякие масс-маркетовые отмела сразу. Во-первых, их у нас и дома было достаточно, во-вторых, честно говоря, никакой радости и смысла в них не было. Более того, у супруга постоянно болела то голова, то шея — я это замечала, просто с подушками не связывала. А тут начала думать, и все сложилось одно к одному, как карточный домик.
Подруга посоветовала обратить внимание на Blue Sleep. Она покупала там себе и матрас, и подушку, и ребенку буквально все постельные принадлежности. Я подруге доверяю, поэтому принялась изучать ассортимент. Ну что сказать, он меня очень приятно порадовал: выбор был огроменный. Но остановилась я на самой новой модели, «Суприм».
Уникальная особенность подушки Supreme — это возможность регулировки ее мягкости. Благодаря специальным молниям по бокам подушки, можно с легкостью изменять степень упругости наполнителя, исходя из личных предпочтений и потребностей. Это обеспечивает максимальный комфорт и удобство во время сна. То есть, понимаете, я купила не одну подушку, а как бы много подушек в одной — и можно подстраивать их под особенности мужа.
При этом она хорошо поддерживает голову и шею, даже если оставить ее тоненькой. Пенополиуретан и спирально сопряженное полиэфирное волокно образуют идеальную комбинацию для обеспечения оптимальной плотности. Такой наполнитель не сбивается в комки, сохраняя свою упругость и комфорт на протяжении всего срока службы — ну это производители так говорят, но лично я надеюсь, что все правда.
Храпеть муж перестал со второго дня. То есть, ночи. Теперь мы наконец наслаждаемся спокойным отдыхом, а я взяла такую же подушку и себе.