14 мая 2024 года. Вторник.
Исходная точка - 59 кг.
Актуальный вес - 58,2
Желаемая - 55 кг.
Похудетель я, надо сказать, опытный. И, без ложной скромности, успешный. И вес более-менее держу.
Удерживать вес на самом деле очень легко, если принимаешь свое питание не как диету, а как образ жизни. Сейчас ото всюду вещают про осознанность - аж надоели - но это как раз именно тот случай. Не просто ешь, а думаешь, что ты ешь и какие будут последствия. И готов ли ты к ним.
Почему я, такая умная, не хожу вечно довольная своим постоянным весом, а периодически худею? Потому же, почему и все.
- я люблю сладкое. Я не из тех, кто с’едает коробку конфет или полторта, но я могу по кусочку сегодня, завтра, послезавтра… Поэтому в праздники я частенько набираю.
- я нарушаю режим питания в поездках - невозможно заставить всех искать мне салат с тунцом, если зашли все вместе перекусить в кофейню, где сплошные булочки. Ну и ладно - булочка с какао (обожаю) в хорошей компании стоят того. А с весом я справлюсь. Главное, возвращаться к своему ПП и не злоупотреблять кофейнями в поездках.
Итак, за день ушло 800 гр, но это такие себе 800 гр. Думаю, дело в таблетках - магнитные бури не обошли меня стороной, а болеутоляющие всегда задерживают воду у меня. Как только перестала их пить - резко минус. Больше таких резких минусов не будет.
Едем дальше.
- 6:00 - неизменный стакан воды.
Пока с коллагеном.
Очень мне нравится красивая посуда. Влюбилась в эти стаканы в Рускеале. Были там высокие узкие и низкие широкие. Я не смогла выбрать и купила и такие, и такие 🤦🏻♀️. Вот бывает такое - вроде и по стилю в квартиру не очень подходят, а в душу запали.
- 6:30 - Первый завтрак
Здесь ничего нового - все тот же протеиновый коктейль.
- 09:00 - Второй завтрак
Яйцо, творог (граммов 130) , три ломтика груши, кофе с ложечкой меда.
Про творог.
Если вы как я с лактозой не дружите - то вот рекомендую, продается в Перекрестке.
- 12:00 - Обед
На обед у нас никакого разнообразия - это всегда салат и мясо/рыба (у меня). Ну и что-нибудь углеводное, желательно из медленного.
Меняется состав салата, да и то не сильно, да рыба. Пока доедаю свой кижуч - еще на завтра осталось.
Плюс полтора куска ржаного хлебца.
Через 2 часа уже хотелось есть.
Голод терпеть нельзя - и вредно , и с’едаешь потом в два раза больше. И организм стремится напихать впрок во все места, как только почует еду после голода.
- 15:00 - Перекус
Снова вкусный апельсин и сырник из тофу (тофник?😁)
- 18:00 - Полдник
Протеиновый батончик (куплен на заправке) и кофе.
Я очень люблю такие батончики, хоть они и не гуманно стоят. При моей любви к сладенькому - они просто спасение. Причем если схомячить всухомятку - все равно голодная, а если с кофе или чаем - наедаюсь.
- 21:30 (очень поздно) - Ужин
С ужином я, конечно, припозднилась, но он у меня довольно легкий. Голодная я спать все равно не ложусь никогда.
Безлактозный йогурт, в который я насыпала протеиновую смесь для коктейля.
Это вообще мой достаточно стандартный ужин.
Воды получилось поменьше, чем вчера, но тоже неплохо - 1800 мл, чашка кофе.
Итого за день:
протеиновый коктейль
яйцо, творог, груша, мед
салат, рыба
тофник, апельсин
протеиновый батончик
йогурт с коктейлем
Даже без пахлавы))
У меня в ящике лежит горькая шоколадка) возможно, завтра настанет ее черед, но это не точно))
Спокойной ночи! Have a good night! Лайла тов!
__________
Подписывайтесь! Отписаться всегда успеете.