Диетологи говорят, что во время диеты нужно ограничить потребление алкоголя, так как он содержит «пустые» калории, которые могут замедлить процесс похудения. Но если очень хочется, то чуть-чуть можно. Ключевое слово — чуть-чуть.
Какие же напитки являются самыми калорийными?
Здесь мы вряд ли откроем Америку, если скажем, что речь идет о ликерах. Калорийность ликеров обусловлена высоким содержанием сахара и жира в их составе. Например, в нежно любимом девочками «Бейлисе» содержится 327 ккал на 100 мл, в «Калуа» — 300 ккал. В «Амаретто» прячется 290 ккал, а в Самбуке и Ирландском кремовом ликере — 240 и 230 ккал. Для примера, в вареной куриной грудке всего 137 ккал. Но разве же можно сравнивать нежнейший «Бейлис» с куриной грудкой. Понимаем вас.
Следом за ликерами идут крепкие алкогольные напитки (водка, коньяк, виски — около 220-240 ккал на 100 мл.), полусладкие и сладкие вина (десертные вина, портвейн, херес — 150-220 ккал на 100 мл.) и... Пиво! Да-да, темное пиво весьма калорийное. Так, в стауте и портере прячутся аж 100-150 ккал.
Тут стоить отметить, что калорийность может варьироваться в зависимости от марки, сорта и производителя напитка. Чем выше содержание сахара, тем выше калорийность.
А что можно пить, чтобы не поправиться?
Если уж вы решили выпить, то лучше выбрать:
— Сухое вино (красное, белое или розовое), так как в нем содержится меньше сахара и калорий, чем в сладких винах, ликерах и коктейлях. Здесь мы имеем в среднем 70 ккал на 100 мл.
Светлое пиво с низким содержанием алкоголя (до 4,5%). Это даст нам всего 40 ккал на 100 мл.
— Водку, джин или виски смешивайте с водой или содовой без сахара. Тогда вы сможете еще немного снизить их калорийность, а в чистом виде мы имеем 50 ккал.
Но, как и во всем, здесь обязательна умеренность. Диетологи советуют употреблять не более 1 бокала вина в день (150 мл). Крепкий алкоголь можно позволить себе не более 45 мл, а пиво ограничьте 350 мл. Да, не очень разгуляешься, зато не переберешь норму по калорийности.
Никогда не пейте на голодный желудок! Помните, что алкоголь стимулирует аппетит, что может привести к перееданию, замедляет метаболизм и приводит к обезвоживанию, так как алкоголь обладает мочегонным эффектом.
Желаем вам ворваться в лето в своей самой лучшей форме!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новую статью!