Можно ли пить кофе во время грудного вскармливания? Проникает ли кофеин в молоко и вредно ли это для малыша?
В цельном в кофейном зерне есть две оболочки, которые содержат разные вещества — алкалоиды. Во внешней оболочке содержится кофеин, во внутренней — теобромин. Поэтому когда мы пьем зерновой кофе, то сначала на нас действует кофеин, а затем теобромин.
В кофеиновую фазу, которая действует 20-30 минут сужаются сосуды — это бодрит. Но при этом расширяются сосуды почек, поэтому у кофе есть мочегонный эффект
Затем начинается теоброминовая фаза. Она длится около часа и дает обратный эффект — сосуды расширяются и появляется сонливость. В растворимом кофе используют внутреннюю оболочку зерна, поэтому у тех, кто пьет такой кофе — кофеиновой фазы почти не бывает.
В норме 1-2 чашки кофе в день не влияют на взрослого человека, если у него нет проблем с печенью, надпочечниками и почками, а обменные процессы работают нормально.
Кофе действительно проникает в молоко, но в очень небольших количествах. В исследовании, в котором мамы выпивали по пять чашек кофе в день, где в каждой чашке было около 100 мг, обнаружили, что дети получали меньше одного мг кофе на кг веса в день. Это небольшая доза, которая никак не сказывалась на их сне и активности.
Конечно, есть дети с повышенной чувствительностью к кофеину, которые перевозбуждаются и плохо спят, если мама выпила чашку кофе. В этом случае лучше перейти на растворимый. Или можно уменьшить содержание кофеина в чашке, например, перейти с эспрессо на более слабые варианты: американо, капучино или латте. Кроме этого, нужно ограничивать другие напитки, в которых есть кофеин.
Так как кофе — мочегонный напиток, то лучше через полчаса после приема выпивать стакан воды. Кормящей маме не помешает дополнительная жидкость.