Среди огромного количества заданных вами вопросов я выбрала самые интересные!
Где вы берете энергию на все: проверки отчетов, письма, книги, занятия спортом, заботу о себе и о близких?
Мое главное правило - расставлять приоритеты. Невозможно объять необъятное, но можно иметь план на день и источники энергии. Когда марафон начинается, работы с проверками больше, поэтому стараюсь придерживаться строгого графика. Физические упражнения сами по себе помогают мне заряжаться. Я живу в лесу, поэтому прогулки с собаками это мой глоток кислорода при любых условиях. А еще чтение, и дыхательные упражнения.
Как научиться любить себя, чтобы было желание что-то делать для себя вообще?
Здесь нет конкретного рецепта и быстрого результата. Вы же не ожидаете, что сделав одно приседание, вы подтянете попу. Точно так же с любовью к себе. Выстраивание отношений с самой собой, как если бы вы строили их с кем-то, - это долгий процесс, который никогда не заканчивается. Учиться себя чувствовать, вкладывать в себя силы, время и деньги. Я об этом много писала в своей новой книге, которая выйдет уже совсем скоро. Самое важное - задуматься о любви к себе и начать что-то для себя делать.
А о чем будет новая книга?
У моей новой книги необычный формат: кулинарно-психологический. В ней, кстати, как раз целая глава посвящена любви к себе.
Можно ли скорректировать гормональный фон с помощью похудения?
Первое, что советуют врачи при гормональных нарушениях - похудеть. Но, если похудеть резко, на строгой диете или голодании, вы можете только ухудшить ситуацию, именно поэтому Система Минус 60 идеальный вариант – результат без насилия над собой и вреда для здоровья. И ваш гормональный фон будет выравниваться с помощью простых и доступных всем действий.
Верите ли вы в Бога?
Да, конечно, верю. Потому что каждый день сталкиваюсь с чудесами. Другое дело, что я не отношу себя ни к какой религии, могу зайти в католическую церковь, в буддистский храм, посетить любое святое место. Для меня самое главное - позитивная энергия, которой я при этом наполняюсь. Кстати, с моим нынешним мужем мы венчались, для меня это было очень важно.
Что вы делаете, чтобы не срываться?
Придерживаюсь своих же правил. Когда вы уже снижаете вес, важно понимать, что дальше. Это значит, что по достижению заветной цифры не надо начинать «жрать» в три горла, ведь задача не просто похудеть, а сформировать комфортный для себя режим питания. Нужно постепенно вводить новые правила и смотреть, как реагирует организм, но для себя лично я сохранила правило «не есть после шести», и сладкое почти всегда только на завтрак, даже в отпуске. Потому что так я чувствую себя комфортно.
Где найти силы не заедать нервы и эмоции по вечерам?
Прежде всего, - убрать раздражители по-максимуму. Например, в отчетах девочка пишет, что очень психует, когда делает домашку с ребенком. А зачем ее делать? Я никогда не делала домашку с ребенком. Это ее домашка, не ваша. Не нагружайте себя чужими обязанностями. Наедайтесь в течение дня (три равноценных сбалансированных приема пищи) - это очень важно, чтобы не срываться. И если чувствуете, что нервничаете, сделайте упражнения, физические или дыхательные, вместо того, чтобы «жрать». Важно найти замену одной привычки другой. А упражнения помогают расслабиться гораздо эффективнее, чем шоколад.
Худела, но теперь вес на Системе перестал уходить? Это старость, гормоны и система не работает?
Система работает всегда. Если нет результата, значит вы что-то не то делаете или есть какие-то серьезные нарушения в здоровье, и это нужно исследовать. Мне сложно заочно сказать, в чем конкретно ваша проблема, нужно как минимум разбираться с вашим питанием, чем я и занимаюсь на марафоне, помогаю найти оптимальный режим и стиль питания. И даже те, кто давно знает Систему Минус 60, умудряются совершать ошибки, а если вы только приступили к изучению питания по Системе, ошибки неизбежны. Тем не менее, исправляя ошибки и уделяя себе внимание, вы шаг за шагом приближаетесь к цели.
У меня диагноз, беременность, старость… можно ли мне худеть по Системе?
Нужно. Поймите, Система Минус 60 – это не диета. Это гибкий конструктор питания, который легко подстраивается под каждого конкретного человека, и позволяет мягко снизить вес, а затем удерживать результат долгие годы. Забудьте о том, что вы должны помучиться, чтобы похудеть, а потом расслабиться и снова вернуть лишний вес, как это случается обычно. Начните применять правила питания по Системе, чтобы сформировать оптимальный и комфортный лично для вас стиль питания, который останется с вами на всю жизнь.
