Храп — довольно неприятное состояние, значительно ухудшающее качество жизни. Он мешает полноценному сну, заставляет часто просыпаться, раздражает близких. Большая доля “храпящих” приходится на людей пожилого и старческого возраста. Это объясняется возрастными особенностями стареющего организма, снижением тонуса мышц гортани.
К сожалению, нет волшебного средства, которое могло бы в одночасье избавить от проблемы. Реклама подобных инноваций - лишь маркетинговая хитрость. Улучшить состояние можно только комплексным подходом. Пожилой человек должен изменить образ жизни, избавиться от вредных привычек, скорректировать условия сна. Провоцирующим фактором могут быть хронические заболевания, поэтому все силы нужно направить на борьбу с ними.
Причины недуга
Существуют два вида храпа — неосложненный и осложненный. В первом случае человек храпит из-за отечности гортани во время простуды, после употребления алкоголя, при неудобной позе во сне. Осложненный же вид — наиболее опасный. Регулярная остановка дыхания приводит к кислородному голоданию мозга и сердца.
Провоцирующими причинами являются:
- индивидуальные особенности: узкая носоглотка;
- деформация носовой перегородки, мешающая нормальному поступлению воздуха;
- дряблость мышц носоглотки, ее провисание;
- наличие жировых отложений в области шеи;
- полипы;
- вредные привычки, большой стаж курения;
- влияние лекарственных средств;
- ринит аллергического характера;
- повышение артериального давления;
- неврологические болезни.
Опасность патологии
Приступы храпа, или по другому синдром обструктивного апноэ, может значительно ухудшать здоровье. Частая остановка дыхания (до 300 раз за ночь) способствует кислородному голоданию органов. Неизбежны проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Прерывистый сон изматывает, человек не успевает полноценно отдохнуть, становится слабым, теряет энергию.
В числе патологий, спровоцированных апноэ:
- болезни нервной системы, вызванные бессонницей, снижением иммунитета. Вероятность развития старческой деменции;
- нарушение синтеза гормонов, влияющих на усвоение кальция, необходимого для работы опроно-двигательного аппарата;
- инсулиновая резистентность, приводящая к развитию сахарного диабета;
- сбои в работе сердечно-сосудистой системы: тахикардия, образование атеросклеротических бляшек, предрасположенность к инфаркту, инсульту;
- скачки давления, гипертонический криз;
- ХОБЛ, бронхиальная астма.
Меры для устранения храпа
Изменение образа жизни, пристальное внимание к здоровью помогут избавиться от проблемы. Вот что нужно предпринять, чтобы перестать храпеть:
- нормализовать вес. Лишние килограммы сжимают органы, мешают полноценному дыханию;
- попробовать изменить положение тела на кровати. Иногда причиной апноэ является неправильная поза;
- отказаться от употребления никотина и алкоголя. Доказано, что они являются причинами недуга;
- взять под контроль хронические заболевания. Причиной неприятного состояния могут быть гипертония, хронический ринит, болезни сердца, расстройства психики.
Комфортные условия для сна
Чтобы пожилой человек вставал утром бодрым и отдохнувшим, важно обеспечить должные условия. Помещение необходимо регулярно проветривать, обязательна ежедневная влажная уборка. Кровать должна быть удобной, а постельное белье комфортным, из натуральных хлопчатобумажных материалов. Желательно обеспечить бабушку или дедушку ортопедической подушкой, которая поможет принять правильное положение. Сон на боку с приподнятой головой - профилактика апноэ.
Сбалансированное питание
Рацион пожилого человека должен быть полноценным, включающим в себя все группы витаминов и минералов. Следует придерживаться диеты, которая поможет скинуть лишние килограммы.
Дыхательная гимнастика
Ослабленные мышцы гортани и языка вызывают приступы апноэ. Чтобы минимизировать это состояние, можно заняться дыхательной гимнастикой под руководством медработника. Ровное дыхание помогает избавиться от тревожности, добавляет энергии и позитива.
В домашних условиях соблюсти все условия, необходимые для избавления от недуга, довольно непросто. Альтернативой может стать частный пансионат, в котором к проблеме подойдут комплексно. В учреждении созданы все условия: полноценное питание, тщательный уход, медицинское сопровождение, прогулки в сопровождении персонала.
Храп — явление неприятное и очень опасное. Но проблему можно решить, если отнестись к здоровью с должным вниманием.
Задать интересующий вас вопрос об уходе за пожилыми людьми, а также о стоимости проживания и условиях размещения в наших пансионатах вы можете по телефону +7 (499) 455-87-31.