Никак.
Я, кстати, не о форме физической говорю.
С телом всё немного проще. Правда, я считаю, что худеть, пока ребёнок на грудном вскармливании, не стоит. Скинуть лишние килограммы всегда успеем, ребёнку сейчас важнее.
Но важно удерживать себя в равновесии, поскольку ближайший год после родов - непростой период. Как мама троих малышей я это уже поняла.
Малыши неизменно должны быть в этот период на первом месте. Им нужно, они растут, набираются сил, и ты - наипервейший человек, который за ребёнка в ответе. Но среди всей этой огромной ответственности оставь себе "островки" личной зоны.
✅ Определи, насколько рано ты готова вставать утром.
Новорождённые дети мало того, что ночью кушать просят, они ещё и до 2-3 лет "правильные" по режиму, они просыпаются с солнышком. Рано утром. С первой дочей я намучилась сама и её намучила, я не понимала, чего она так рано встаёт. Сын научил меня подниматься ровно в 5 часов (в 22 отбой, иначе можно с ума сойти).
С Марусей я уже было готова. Будильник на 5:20, а если она встаёт раньше, то я всеми силами укладываю её снова спать. Вставать в 4:00 я точно не готова.
✅ Укладывай ребёнка в его личную кроватку.
Совместный сон, как бы прекрасно его ни расписывали, имеет много минусов. Первый и наиважнейший: ты можешь убить своего ребёнка во сне. Серьёзно. Велика вероятность уснуть во время лежачего кормления и перекрыть носик грудью. Малыш не сможет высвободиться. Во сне люди перекладываюся с боку на бок, придавить - запросто...
Скажешь, "у меня чуткий сон". И это важная проблема - спать будешь еще меньше, чем отдельно. Тревожиться, как бы не придавить, как бы не столкнуть с кровати.
Ещё. Как бы ни был хорош подгузник, у малышей он может подтекать по краю, проще поменять обкаканное бельё в детской кроватке, чем большую простыню.
Важный момент в совместном с ребёнком сне: ты, наверняка, спишь рядом с мужем. И после восстановления от родов супружеские отношения между вами никуда не пропадают. Должен ли ребёнок лежать в вашей кровати в эти моменты? Разумеется, нет.
Так же подумай заранее о том, что малыш подрастёт, а привычка спать с мамой никуда не денется. Некоторые до 5-7 лет не могут переучить ребёнка спать отдельно, это ли не ужас?
Родительская постель - это место для тебя и супруга. Оставь себе спокойный индивидуальный сон в перерывах между кормлениями.
✅Отпускай себя в магазин.
Если есть возможность изредка оставить малыша с папой/бабой/дедой/тётей - сходи. За хлебом, за порошком, за чем угодно. Просто восстановить своё отдельное "я" на минуточку.
Хорошо знаю это ужасное желание контролировать всё связанное с ребёнком после его рождения. Я выходила вести занятия на работе, и не могла никак расслабиться, думая, что прямо сейчас моя малышка рыдает, а рядом с ней бабушка или муж, а не я. КлИнило меня сильно🙈
Сейчас убегаю на 20 минут в магазин под предлогом мелочей. Не часто, но надо. Знаю, что муж, бабушка или дедушка справятся, даже если малышка проснётся и заплачет. Потому что так круто пойти поковыряться на полках, выбрать дезодорант или шампунь, печенье. Без никого, просто самой с собой.
Вот как те мамки, которые в супермаркетах тележку с продуктами качают как коляску😁 явно надо просто немного расслабиться.
✅ Помни, что только ты решаешь, как выглядит уют в твоём доме.
Ага😄 как только тебя выписывают из роддома, тебе начинает казаться, что ты худшая в мире мать. Потому что у кого-то ребёнок ест и спит, а у тебя только ревёт. Потому что кто-то советует кокон, а ты хочешь пелёнки. Или бодики. Или сразу ползунки. Потому что у подруги дома чистота и книги расставлены в алфавитном порядке. А ты перед прогулкой опять не успела посуду помыть. Потому что купила все вещички розовые/голубые и в яркий цветочек, а модно сейчас в однотонный беж, а ты как из деревни (зато нравится!) 😁🤦
Это бесконечный список. Идеальных мам не бывает. Сколько бы многие блогеры ни рассказывали сказки, никто не засыпает с рождения сам и на всю ночь, никто после родов в течении полугода-года (заботясь сам о своём ребёнке) не выглядит с утра как Фея.
Моё мнение: слушай советы, а делай так, как посчитаешь нужным. В последний раз в роддоме в соседней палате лежала девочка с первым ребёнком, а я с третьим. На обеде я ей говорю:
- Слушай, так детей на осмотре туго запелёнывают, мне кажется, им дышать тяжело...
Она на меня так с радостью посмотрела:
- Ты перепелёнываешь потом? Я тогда тоже буду послабже...
Потому что только мама чувствует своего ребёнка. И свои силы. Если сегодня не успела что-то - никуда оно не денется, будет ещё завтра и послезавтра. Сейчас твой тебёнок определяет твой ритм.
✅ Не ложись спать сразу же, как только уснул малыш.
Хотя, некоторые утверждают наоборот: что надо спать, когда спит ребёнок. Надо, но не сразу.
Сначала надо дать себе время ПОНЯТЬ, что ты отдыхаешь. Уложила днём - сядь выпей чай недолго. Уложила на ночь - полчаса на хобби. Хобби, кстати, очень спасает, огораживает.
Да, есть те, кто умудряются после рождения ребёнка сразу возвращаться к обычному ритму: спортзал, друзья, встречи, поездки, путешествия... Я всегда задаюсь вопросом, зачем же тогда ребёнка рожать, если им не заниматься, считая только приложением, которое "привыкнет и сам справится".
Малыш - это другой, не взрослый распорядок дня, это другие потребности. Да, для его блага первое время придётся пожить его интересами. И это хорошо, это продолжение нашей жизни❤️
Так что "прийти в форму" сразу не получится😄 в этом есть свои плюсы😉
Будем настраиваться на лучшее, светлое и тёплое вместе☀️
Живите в гармонии🌱☘️🌳
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации✅
Можно выразить поддержку хозяйке канала на карту Сбера 4276310023498753