Осознанность.
Осознанность - вы осознаете, что происходит с вами здесь и сейчас и можете это изменить.
Все мы знаем, что наша жизнь делится на осознанные и неосознанные процессы. Неосознанных процессов очень много (мы дышим, двигаемся, моргаем, дуем на ожог, оттергиваем руку от горячего неосознанно). В данных действиях осознанность не требуется и не реальна. Мы не можем постоянно думать о том как мы сейчас переставим ногу на другое место, чтобы сделать шаг, какие мышцы и как будут задействованы. У нас нет времени чтобы принять решение, что нам нужно убрать руку из под струи горячей воды. То, что многие процессы происходят неосознанно для нашего физического функционирования - это нормально и естественно. Но что касается нашего психологического функционирования, очень важно многое выносить в осознанность для того, чтобы можно было это изменить и повысить качество жизни.
Часто встречается пример скандалов в отношениях. Мужчина начинает агрессировать, оскорблять, унижать свою жену, когда та пытается поговорить о том, что её не устраивает, он и не может понять почему так происходит. Он говорит:"я просто взрываюсь и не могу ничего с собой сделать."
Женщина, которая впадает в истерику, провоцирует ссоры, когда у неё все налаживается. Она говорит:"как только у меня все становится хорошо, я начинаю очень злиться и срываться на родных. Я ничего не могу с этим сделать".
Я не буду подробно расписывать каждую ситуацию, т.к. вы устанете читать. Если кратко, то в случае с мужчиной стоит вопрос ответственности. Ему кажется, что жена пытается его во всем обвинить, он защищается и самоутверждается за её счёт, от сюда агрессия и унижения.
Женщина, когда все хорошо, провоцирует скандалы, потому что в детстве это был единственный способ привлечь внимание. Когда все хорошо, то родители особо не интересовались её жизнью, а когда все было плохо, они её окутывали любовью и заботой. По этому, когда все хорошо, ей кажется, что её не любят. И так она привлекает внимание. (Конечно, это объяснение подойдёт не для каждой ситуации)
Когда человек осознает что с ним сейчас происходит, он может изменить свою реакцию. Мы сами выбираем как реагировать на ту или иную ситуацию.
Возьмём неосознанную реакцию молчать после конфликта (многие это делают осознанно). Кто-то реагирует на обиду молчанием, тоже способ привлечь к себе внимание и впасть в позицию жертвы. Когда человек задаёт себе вопрос почему я так делаю и чего я хочу этим добиться, он может понять, что сейчас он чувствует обиду и ему хочется чтобы попросили прощение, и таким способом он пытается показать глубину своих эмоций, думая, что другой человек его поймёт. Но нет. Другой на это не реагирует, а первый ещё больше начинает обижаться. (Как же так? Я тут сижу весь обиженный, что даже говорить не могу, а ко мне не подходят. Эгоисты, я им не нужен и т.д.) вместо этого лучше подойти и сказать о том, что вас обидели. Но тут вступает страх, что вас отвергнут и не извинятся. Но ваши чувства у вас никто не сможет отнять и вы можете рассказать что именно вас обидело.
Вы можете выбирать, что вам делать в вашей жизни. И когда вы считаете, что ничего не можете сделать, давайте себе установки:
Я ВЫБИРАЮ ничего не делать.
Я ВЫБИРАЮ оставить все как есть.
Я живу так, как мне комфортно.
Когда вы введете в осознанность то, что вы можете выбирать, то что вы сами можете что-то изменить, ваши реакции перестанут иметь такое значение, т.к. вы можете выбрать что-то другое, что это в ваших силах и возможностях, пусть даже не самостоятельно. Вы перестанете "утопать" в самоуничижении, в злости, вы перестанете других ставить на первое место из-за страха быть ненужными, вы перестанете страдать, потому что это уже не будет иметь смысла.
Вышеуказанные установкли не для того, чтобы вы занимались самобичиванием, а для того, чтобы вы понимали, что если вы можете выбрать оставить все как есть, то вы можете выбрать все изменить и жить хорошо.
Ещё один хороший способ вырабатывать осознанность - акцентировать внимание на том, что вы делаете прямо сейчас, для чего это и какие чувства вы испытываете. Любые дела на протяжении всего дня. Потом у вас выработается эта привычка и вы автоматически научитесь себя понимать.
Будьте счастливы.
#психология
#здоровая_психика
#психолог_онлайн
#психология_взаимоотношений
#психология_терапия
#психолог_тверь
#здоровые_отношения
#психология_консультации
#негативные_установки
#психологиядетскихтравм
#психологияотношений
#психологияличности
#психологияжизни
#психологическаяпомощь
#психолог
#терапия
Осознанность.
Осознанность - вы осознаете, что происходит с вами здесь и сейчас и можете это изменить.
Все мы знаем, что наша жизнь делится на осознанные и неосознанные процессы. Неосознанных процессов очень много (мы дышим, двигаемся, моргаем, дуем на ожог, оттергиваем руку от горячего неосознанно). В данных действиях осознанность не требуется и не реальна. Мы не можем постоянно думать о том как мы сейчас переставим ногу на другое место, чтобы сделать шаг, какие мышцы и как будут задействованы. У нас нет времени чтобы принять решение, что нам нужно убрать руку из под струи горячей воды. То, что многие процессы происходят неосознанно для нашего физического функционирования - это нормально и естественно. Но что касается нашего психологического функционирования, очень важно многое выносить в осознанность для того, чтобы можно было это изменить и повысить качество жизни.
Часто встречается пример скандалов в отношениях. Мужчина начинает агрессировать, оскорблять, унижать свою жену, когда та пытается поговорить о том, что её не устраивает, он и не может понять почему так происходит. Он говорит:"я просто взрываюсь и не могу ничего с собой сделать."
Женщина, которая впадает в истерику, провоцирует ссоры, когда у неё все налаживается. Она говорит:"как только у меня все становится хорошо, я начинаю очень злиться и срываться на родных. Я ничего не могу с этим сделать".
Я не буду подробно расписывать каждую ситуацию, т.к. вы устанете читать. Если кратко, то в случае с мужчиной стоит вопрос ответственности. Ему кажется, что жена пытается его во всем обвинить, он защищается и самоутверждается за её счёт, от сюда агрессия и унижения.
Женщина, когда все хорошо, провоцирует скандалы, потому что в детстве это был единственный способ привлечь внимание. Когда все хорошо, то родители особо не интересовались её жизнью, а когда все было плохо, они её окутывали любовью и заботой. По этому, когда все хорошо, ей кажется, что её не любят. И так она привлекает внимание. (Конечно, это объяснение подойдёт не для каждой ситуации)
Когда человек осознает что с ним сейчас происходит, он может изменить свою реакцию. Мы сами выбираем как реагировать на ту или иную ситуацию.
Возьмём неосознанную реакцию молчать после конфликта (многие это делают осознанно). Кто-то реагирует на обиду молчанием, тоже способ привлечь к себе внимание и впасть в позицию жертвы. Когда человек задаёт себе вопрос почему я так делаю и чего я хочу этим добиться, он может понять, что сейчас он чувствует обиду и ему хочется чтобы попросили прощение, и таким способом он пытается показать глубину своих эмоций, думая, что другой человек его поймёт. Но нет. Другой на это не реагирует, а первый ещё больше начинает обижаться. (Как же так? Я тут сижу весь обиженный, что даже говорить не могу, а ко мне не подходят. Эгоисты, я им не нужен и т.д.) вместо этого лучше подойти и сказать о том, что вас обидели. Но тут вступает страх, что вас отвергнут и не извинятся. Но ваши чувства у вас никто не сможет отнять и вы можете рассказать что именно вас обидело.
Вы можете выбирать, что вам делать в вашей жизни. И когда вы считаете, что ничего не можете сделать, давайте себе установки:
Я ВЫБИРАЮ ничего не делать.
Я ВЫБИРАЮ оставить все как есть.
Я живу так, как мне комфортно.
Когда вы введете в осознанность то, что вы можете выбирать, то что вы сами можете что-то изменить, ваши реакции перестанут иметь такое значение, т.к. вы можете выбрать что-то другое, что это в ваших силах и возможностях, пусть даже не самостоятельно. Вы перестанете "утопать" в самоуничижении, в злости, вы перестанете других ставить на первое место из-за страха быть ненужными, вы перестанете страдать, потому что это уже не будет иметь смысла.
Вышеуказанные установкли не для того, чтобы вы занимались самобичиванием, а для того, чтобы вы понимали, что если вы можете выбрать оставить все как есть, то вы можете выбрать все изменить и жить хорошо.
Ещё один хороший способ вырабатывать осознанность - акцентировать внимание на том, что вы делаете прямо сейчас, для чего это и какие чувства вы испытываете. Любые дела на протяжении всего дня. Потом у вас выработается эта привычка и вы автоматически научитесь себя понимать.
Будьте счастливы.
#психология
#здоровая_психика
#психолог_онлайн
#психология_взаимоотношений
#психология_терапия
#психолог_тверь
#здоровые_отношения
#психология_консультации
#негативные_установки
#психологиядетскихтравм
#психологияотношений
#психологияличности
#психологияжизни
#психологическаяпомощь
#психолог
#терапия
