Май — это не только томительное ожидание летних каникул, это еще и месяц с аномальным количеством проверочных работ и экзаменов.
Легкое волнение накануне экзамена — норма, а вот паника и парализующий страх могут стать фатальными. Нередко самые блестящие ученики заваливают проверочные работы из-за того, что нервничают.
Если стресс непродолжительный и умеренный, надпочечники выделяют небольшую порцию гормонов, чтобы подготовить нас к решению проблемы. Эти же гормоны стимулируют кору головного мозга, заставляя нас лучше концентрироваться на задаче. Но стоит стрессу затянуться, гормоны вырабатываются в избытке, ухудшая память и когнитивные способности.
Что делать? Как помочь ребёнку?
1. Узнайте все об экзамене/контрольной. Как и когда будет проходить, какие требования к оформлению, сколько заданий будет.
2. Пусть ребенок напишет пробную контрольную дома. Распечатайте задания, раздайте двойные листочки и засеките время. Это поможет почувствовать, что ситуация под контролем.
3. Не нагнетайте. Ни в коем случае не пугайте наказанием за плохую оценку, наоборот, говорите, что у него все получится.
4. Накануне дня Х нужно хорошенько выспаться.
5. Готовясь к проверочной работе, не забывайте о прогулках, это помогает лучше усваивать материал.
6. Научите ребенка в стрессовых ситуациях дышать правильно — закрыть глаза, сделать 3 медленных вдоха и выдоха. Это поможет снизить волнение и сконцентрироваться.
Желаем вам удачи и только положительных оценок, ваша Систематика!
