Все люди как люди, хотят - худеют, не хотят - так ходят, да?
Ну и к тому же тренд на позитивное отношение к своему телу убаюкивает совесть, заставляя примириться с очередной печенькой. Конечно же, это все гормоны виноваты! А ещё гены. И Чебурашки.
А это ж разве еда? Та это так. Тю, что там той еды?
Ну, вы знаете эту песню. Но мы с вами вообще здесь не за похудение собрались. Как известно, снижение веса неизбежно приходит как факт, когда человек начинает выстраивать свою жизнь по-иному. Больше энергии тратит, чем получает и питается правильно.
С активностью вроде понятно: либо бежим, либо лежим, все прозрачно и честно. Кто с тяпкой на огороде отдыхает, кто в походе, а у кого топчан и сериал.
А вот с питанием, кажется, сам черт ногу сломит. Что одному хорошо , то немцу, как известно - смерть.
Так что такое это ваше ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ?
Ну что ж, лани мои волоокие, вот вам шесть столпов, на которых покоится правильное питание. Сверьтесь со своей ситуацией и отметьте для себя, все ли у вас в порядке.
Какой из пунктов трудный лично для меня, написала ниже.
1. Регулярность
2. Умеренность
3. Здоровая психика
4. Уважение собственной индивидуальности
5. Разнообразие
6. Соблюдение пропорций
Ничто из этого нельзя считать главным. Циферки стоят просто так, это не рейтинг. Работает все вместе.
Самое интересное и трудное здесь лично для меня - это психическое здоровье.
Ведь как известно, у нас здоровых нет, есть недообследованные))
Однако, раз уж я в целом нормально сплю и высыпаюсь, имею ряд устоявшихся рутин, которые мне не в тягость выполнять, мой уровень тревожности и стресса нельзя назвать зашкаливающим, то это означает, что кортизола в моей крови значительно меньше.
Учёные нашли, что именно высокий уровень кортизола виноват в появлении у человека висцерального жира.
Это такой, внутри брюха, который обкладывает внутренние органы: кишки, печень, сердце...
От него очень сложно избавиться, ведь это запасы на самый черный день в отличие от тех жиров, которые лежат под кожей. Под кожей это просто заначка от жены на пиво!
Висцеральный жир - вот кого надо опасаться. Инсульты и инфаркты среди мужиков среднего возраста зачастую обязаны своим появлением именно ему. Женщину тоже может шарахнуть, но статистически, мужчин косит почему-то чаще.
Поэтому если у вас есть брюшко, но в целом вы ничего себе так ещё вполне, то подумайте...
Общая проблема всех, кто пытается похудеть на каком-либо питании или диете - непонимание первопричин.
Надо не от кофе избавляться, а от стресса!
Не начинать бегать с послезавтра, а изменить процентное соотношение нутриентов в рационе.
Не покупать модные тренажёры, чтобы вешать на них штаны перед сном, а понять, откуда такой хулахуп вокруг талии вырос? Почему не получается его втянуть?
Это самая страшная часть, кстати. Мы ведь с вами не настоящие сварщики, кто-то говорит, что тут нужен психолог, или во всем виноваты кредиты, или поменьше надо работать.
Все это конечно же так. Особенно про работу. Вы слишком много работаете. Правда. Это слишком.
О каких салатах или соусах может идти речь когда у вас не закрыта базовая потребность в безопасности?
Человек в стрессе это загнанный зверь, который только одно и в состоянии делать: клацать из угла в темноту зубами, отбиваясь от копий.
Ну какие вам помогут листы закупок на неделю? О каком введении распорядка может идти речь? Как тут найти силы на заготовку нормальной еда для себя?
Схватил что лежало с краю, в рот положил, жуешь на бегу, а то догонит! Стресс догонит! И всю жизнь так?
Мне жалко. Я так не хочу. Может быть даже и не нужны мне в этой связи прямо уж все деньги этого мира... Помирать в аскезе тоже, конечно, не буду. Но и рвать себе жилы ради чего?
Из острых состояний, когда люди уже не в состоянии помочь себе сами их должны выводить врачи. В остальном, наверное, все уже неплохо, раз мысль, что надо что-то менять возникла. Кто его знает, что причина, а что - следствие? Да и надо ли знать?
Я вспоминаю время, когда мы проводили дикий эксперимент по выживанию на острове в формате "последний герой". Что поймал, то и поел - буквально.
Так вот висцеральный жир там мог бы завязаться, но постоянно не хватало ресурса. С утра до вечера мысли были только о еде. Добыть, поймать, сварить, съесть!
Кортизола там хватало, а вот еды - нет. Это ужасное чувство, когда ты засыпаешь под урчание своего живота и не знаешь, получится ли завтра поесть. Это такое первобытное ощущение липкого страха за жизнь.
Оно ни в какое сравнение не идёт ни с чем, что нам известно в рядовой цивилизованной жизни. И как хорошо, что мы в нормальной ситуации этого чувства даже не знаем.
Нам, напротив, приходится себя уговаривать от того, чтобы съесть лишний кусок. Это, кстати, об умеренности уже.
Так что получается, у нас с вами все не так и плохо, а? Нормально живём, со всем справимся, из всего найдем выход. 🙌
А с каким из пунктов у вас сложнее всего?
Напомню, если оформить ПОДПИСКУ, то можно узнать больше о том как, зачем и почему.
