Давайте поговорим о том, как Дженнифер Энистон в свои 55 лет выглядит так, будто время для неё остановилось. Как она это делает? Это интересует многих, особенно тех, кто хочет жить долго и счастливо, но не всегда понимает все тонкости здорового образа жизни.
Умеренность в тренировках — ключ к здоровью
Если раньше Дженнифер придерживалась традиционного фитнес-мышления «нет боли — нет результата», то теперь она стала мудрее в своих тренировках. С возрастом она потеет умнее, а не сильнее. Такое изменение образа мышления произошло после того, как в 2021 году во время пандемии она получила травму спины, и перешла с интенсивных тренировок на новый метод тренировок под названием Pvolve (сокращение от «Личная эволюция»).
Согласно веб-сайту Pvolve , это «научный метод, который сочетает в себе функциональный фитнес с низким уровнем воздействия и оборудование, основанное на сопротивлениях, для достижения результатов, выходящих за рамки традиционных тренировок».
"Я не напрягаюсь так сильно на тренировке, потому что это может привести к травме, если ваше тело и мозг не отдохнули полностью," — говорит она. Такой подход помогает избежать переутомления и поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе.
Сон — основа красоты и здоровья
Дженнифер уверена, что хороший сон — это не просто восстановление сил, это основа всего. Она активно работает над повышением знаний о важности сна и даже участвует в программе Seize the Night & Day, направленной на борьбу с бессонницей.
"Сон чрезвычайно важен. Все ваше тело выполняет работу, которую оно делает в течение дня. Недостаток сна приводит к разного рода проблемам со здоровьем," — говорит она. Это напоминание всем нам о том, что иногда стоит ложиться пораньше, чтобы на следующий день чувствовать себя лучше.
Согласно "Journal of Immunology", качественный сон укрепляет иммунную систему. Это важно для Дженнифер, как и для всех нас, поскольку помогает организму бороться с инфекциями и воспалениями. Так что, когда Дженнифер говорит о важности сна для здоровья, она абсолютно права.
Питание Дженнифер всегда включает белок и овощи.
Ну что ж, давайте поговорим о том, как Дженнифер Энистон подходит к своему питанию. Начнём с утра. Представляете, как она начинает свой день? Она не просто пьёт чашечку кофе, а начинает с ложки яблочного уксуса, разведённого в воде комнатной температуры. Говорит, что это чудо как хорошо для кишечника! А потом уже идёт кофе. Представьте себе этот ритуал!
Когда дело доходит до обеда, Дженнифер не шутит с выбором еды. "Обычно я обедаю около часа или двух, и это всегда овощи с белком," — говорит она. Никаких сложностей, просто здоровая пища, которая даёт энергию.
Днём, когда ей хочется перекусить, она не идёт на компромиссы со своими принципами. "Может быть яблоко с миндальным маслом или попкорн," — рассказывает она. Это звучит так естественно и просто, не правда ли? И она позволяет себе есть то, что хочется, слушая свои вкусовые рецепторы.
Ужин у неё похож на обед — опять овощи и белок, но уже в более интересных и вкусных формах. А вот выходные у неё — это время, когда можно всё! "Я делаю всё, что хочу," — смеётся Дженнифер. Это может быть пицца, гамбургер, паста или что-то особенное. Но это не значит, что она отказывается от всего — это просто время, когда можно позволить себе немного больше.
А увлажнение? Это просто вода, и много воды! "Я пью так много воды, что это смешно," — говорит она. Видите, как всё просто, но эффективно?
Так что, если вы хотите следовать примеру Дженнифер, помните: начните день с яблочного уксуса, ешьте здоровую пищу и пейте много воды. И да, не забывайте иногда позволять себе немного свободы в выходные!
С уважением, Томаш Игорь.