Овуляция – важнейший момент в менструальном цикле женщины, максимально благоприятный для зачатия. Исследования показывают¹, что в фазе овуляции мы становимся привлекательнее и женственнее. Но порой этот период омрачен неприятными и болезненными ощущениями. Что такое овуляторный синдром и как уменьшить проявление проблем середины цикла – читайте в нашей статье.
Наличие овуляций в фертильном возрасте женщины – важный показатель ее репродуктивного здоровья. Выход созревшей яйцеклетки из яичника, ее готовность к оплодотворению сопровождается мощным и сложным гормональным «аккордом», который «звучит» в женском организме в момент овуляции. Исследования отмечают, что в этот период женщина чувствует себя, выглядит и даже пахнет по-особому, бывает особенно привлекательной и сексуальной¹. Нередко женщины в период овуляции неосознанно выбирают более броскую одежду, чаще пользуются более ярким макияжем¹. Большинство женщин не ощущают изменений в самочувствия в момент овуляции и при желании определить ее время (например, при планировании зачатия) прибегают к специальным тестам.
Но каждая пятая женщина²´³ в период овуляции сталкивается с неприятными симптомами овуляторного синдрома, которые иногда могут продолжаться от нескольких часов до 2-3 суток²´³. К таким симптомам относятся тянущие боли внизу живота, повышенная чувствительность или болезненность молочных желез, чувство тошноты и общей слабости, иногда скудные кровянистые выделения, встречается повышение температуры²´³´⁴. Часто боль отдает в паховую область, крестец, поясницу, усиливается во время физических нагрузок. Этот факт связывают с гормональными колебаниями в организме, перепадами уровня лютеинизирующиего гормона (ЛГ), прогестерона и эстрогена².
Слабо выраженные симптомы овуляторного синдрома, как правило, являются вариантом нормы и не требуют лечения. Женщины могут уменьшить неприятные ощущения с помощью приема согласованных со специалистом болеутоляющих препаратов, исключением тяжелых физических нагрузок²´³´⁴. Для облегчения состояния можно использовать расслабляющие практики (теплый душ, йога, дыхательная гимнастика)⁴.
Но относиться к овуляторному синдрому беспечно и покорно терпеть болезненные ощущения, особенно сильные – опасно. О наличии его симптомов следует обязательно рассказать специалисту. Дело в том, что ключевой момент, повышающий риск развития овуляторного синдрома - наличие гинекологических нарушений²´³´⁴ - воспалительных или опухолевых заболеваний, спаечных процессов, эндометриоза, кисты яичника, поэтому неприятные ощущения в середине менструального цикла – повод тщательно проверить женское здоровье²´³´⁴. Тяжелые проявления овуляторного синдрома могут сигнализировать об апоплексии яичника, то есть разрыве его оболочки с последующим кровотечением в брюшную полость²´³. Это очень опасное состояние, требующее незамедлительной помощи²´³. Также подобные болезненные симптомы могут быть связаны с другими серьезными проблемами здоровья - мочекаменной болезнью, аппендицитом, а также с внематочной беременностью²´³.
Также необходимо срочно посетить гинеколога, если симптомы овуляторного синдрома продолжаются более 48 часов или перестают быть периодическими, а «размазываются» на весь цикл³. Специалист может назначить ультразвуковое исследование органов малого таза или сделать анализ крови на гормоны²´³´⁴.
Ведение здорового образа жизни значительно снижает вероятность возникновения тяжелого овуляторного синдрома и других нарушений женского здоровья³. Специалисты советуют:
- заниматься любыми видами посильной физической активности (но в момент овуляции желательно отказаться от тяжелой тренировки, так как это может усилить спазмы и боль)²´³´⁴
- не реже 1 раза в год посещать гинеколога, вовремя лечить любые заболевания органов малого таза²´³´⁴
- не переутомляться, соблюдать режим дня, бороться со стрессами²´³´⁴
- не переусердствовать в стремлении к стройной фигуре – одним из факторов риска тяжелого овуляторного синдрома является резкое похудение или чрезмерная худоба³´⁴
- сбалансированно и разнообразно питаться³´⁴ – отказаться от избытка жирного, острого и сладкого, в период овуляции исключить крепкий кофе, включать в рацион все группы продуктов⁴´⁵. Употреблять источники омега-3 кислот (морская рыба, авокадо, растительные масла)⁴´⁵. Стоит чаще добавлять в меню овощи и фрукты. Эти продукты содержать витамины, микроэлементы и клетчатку – вещества, играющие важную роль для нормализации гормонального метаболизма, антиоксиданты, защищающие клетки женской репродуктивной системы от преждевременного старения. Овощи, фрукты, ягоды содержат важные для женского здоровья органические соединения, имеющие противоопухолевые свойства⁵´⁶. Так, в овощах семейства крестоцветных (все виды капусты, редис, репа, редька, шпинат, кресс-салат, руккола) содержатся индолы⁴, а в различных фруктах, ягодах и особенно зеленом чае – катехины⁶, защищающие клетки от повреждений и способствующие выведению токсинов⁵´⁶.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена⁷.
[1] - Березовская Е. Овуляция и женская привлекательность. 24.06.2018
[2] - Балябина С.В. Овуляторный синдром.
[3] - Манжула Ю.В. Овуляторный синдром.
[4] - Боли в груди и внизу живота во время овуляции. 01.11.2022
[5] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020
[6] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[7] - Рекомендации по применению БАД Промисан. Свидетельство о государственной регистрации ТР ТС: № RU.77.99.88.003.E.001 878.05.19 от 22.05.2019 г. ТУ 9197-002-79376760-15
Реклама. Организация принимающая претензии: ООО «Алцея» +7 (495) 502-92-47 www.alceapharma.ru safety@alceapharma.ru
СГР № RU.77.99.88.003.E.001878.05.19 от 22.05.2019
