Ниже я делюсь своим опытом подробно, но если вы хотите сразу перейти к моим главным тезисам и выводам, то найдете их в конце статьи.
Исходные данные
Начнем с того, что природа не наделила меня пышными формами. До беременности я носила первый размер белья. После того, как я начала работать из дома, я практически перестала носить бюстгальтеры, если требовалось одеть белье, то выбирала топы, которые нигде не давят и ничего не пережимают.
Многие врачи говорят о том, что зачастую постоянное ношение белья может негативно влиять на мышцы в области молочных желез, они частично атрофируются, так как их функцию выполняет бюстгальтер. Понимаю, что в некоторых случаях женщины просто не могут без него обойтись, НО если ваши формы позволяют легко обходиться без этой вещи, то настоятельно рекомендую большую часть времени проводить "в свободном состоянии". Так вы сохраните мышцы, поддерживающие грудь в хорошем состоянии, что очень пригодится при ГВ.
Период кормления
Молоко у меня пришло на 3 сутки после родов. Грудь увеличилась до уверенного 3 размера и по ощущениям была огромной и надутой, особенно перед кормлениями.
К счастью, растяжек на груди не возникло. Я для этого никаких усилий не предпринимала, думаю все дело в особенности кожи. Кто-то использует кучу дорогих средств и все равно сталкивается с растяжками во время беременности и в период ГВ, а кто-то ничего не делает и не наблюдает никаких изменений кожи. Единственное, что возможно поддерживает мою кожу - регулярное употребление добавки Омега 3 в высокой концентрации и сливочного масла (так как у меня очень сухая кожа, ее нужно напитывать именно изнутри).
В период ГВ я также практически не носила бюстгальтер, одевала его только на прогулку и в гости, поэтому мои мышцы находились в постоянной работе. По этой же причине я не носила бандажи и поддерживающие пояса во время беременности и после родов, ведь мышцы сами способны поддерживать живот, зачем их специально атрофировать (к слову, из роддома я выписывалась уже почти без живота).
Как завершать ГВ, чтобы грудь не "отвисла" впоследствии
Если завершать ГВ очень резко, то, действительно, есть риск получения эффекта отвисшей груди, так как растянутые ткани просто не успеют спокойно и постепенно вернуться к своим исходным формам. Я выбрала для себя постепенное сокращение количества кормлений, чтобы грудь в спокойном темпе возвращалась в свое природное состояние.
С увеличением количества немолочных кормлений естественным образом уменьшилось число прикладываний к груди. Если вы постепенно вводите прикорм (читайте мою статью про прикорм, там подробнее представлен этот момент), то сами заметите, что стали реже кормить. Зачастую у всех сохраняются кормления на сон и ночью, а это уже не так много. Постепенно вы заметите, что грудь перестала наливаться до предела, а молоко приходит именно в процессе сосания. Да, она продолжает быть немного увеличенной, но в целом размер уже очень близок к добеременному. Завершение ГВ именно в таком режиме работы молочных желез позволит избежать потери формы. Мышцы и ткани постепенно приходят в норму, они не перерастянуты.
В качестве доказательства этой мысли в пример хочется привести людей, которые очень резко похудели и их кожа и ткани просто обвисают, избавиться от этого помогает только операция. А вот те, кто худел постепенно в течение длительного периода времени, не сталкиваются с этой проблемой.
Мои итоги
Я завершила кормление грудью в 1,5 года. Примерно с 10 до 18 месяцев длился наш период плавного сокращения количества кормлений. В 17-18 месяцев я уже не кормила ребенка ночью, кормила только днем недолго по требованию (1-2 раза). Спустя 2-4 недели после полного прекращения кормлений грудь вернулась в добеременное состояние, но я должна отметить, что она стала даже чуть меньше, чем до беременности, но форма никак не изменилась, обвисания не возникло, чему я очень рада.
Поэтому хочется посоветовать будущим и новоиспеченным мама не бояться кормить. Многие интернет-опросы также подтверждают, что большинство женщин не теряют форму груди при плавном отлучении.
Главные тезисы (советы) по сохранению формы груди, основанные на моем личном опыте
- Реже носите бюстгальтеры до, во время и после беременности
- Употребляйте полезные жиры и жирные кислоты в виде пищи или добавок в достаточном количестве, чтобы улучшить состояние кожи
- Отлучайте от груди постепенно, минимум в течение 3-5 месяцев, чтобы кожа и подкожные ткани успели адаптироваться к меняющемуся объему молочных желез