«5-А» в ваших отношениях
Один из способов улучшить ваши отношения со второй половинкой - это установить намерение постоянно дарить друг другу “Пять качеств любви: внимание, Принятие, признательность, Привязанность и Позволение”. Концепция "Пяти А" взята из книги "Как быть взрослым в отношениях – пять ключей к осознанной любви" психотерапевта Дэвида Ричо, доктора философии.
1.Внимание
- Замечайте, слушайте, сосредотачивайтесь и по-настоящему взаимодействуйте с другим человеком. Замечайте и слышите слова, чувства, переживания. Подумайте о том, как ваши слова и действия влияют на другого человека.Когда мы уделяем кому-то такое внимание, он чувствует уважение, понимание и то, что он действительно важен для вас.
2. Принятие
- Демонстрируйте своими словами и действиями, что вы одобряете то, кем является данный человек, его уникальные личностные черты, его ценности, его выбор, его образ жизни. Принятие означает понимание различий без осуждения.Принятие создает более глубокую близость, поскольку демонстрирует, что каждый человек может быть самим собой и делиться своими мыслями, чувствами и желаниями, не опасаясь быть отвергнутым, осмеянным или брошенным. Принятие приводит к уверенности в себе и чувству безопасности в отношениях.
3. Признательность
- Ежедневно выражайте благодарность за то, кто этот человек и что он делает. Говорите спасибо за те индивидуальные качества, которыми вы дорожите, которыми восхищаетесь или которые влияют на ваше повседневное взаимодействие.Например, позитивный настрой, спокойное поведение, интерес к историям, произошедшим с вами за день, к их талантам. Замечайте и говорите спасибо за повседневные действия, такие как приготовление ужина, выполнение домашних обязанностей, помощь вам в чем-либо и за ежедневные проявления привязанности.
4. Привязанность
- Привязанность подразумевает не только физическую близость, но и ощущение близости с кем-то посредством разговора, жестов и присутствия.Привязанность может выражаться в игривости, романтических жестах, добрых словах и продуманных действиях.Ежедневные объятия, поцелуи и нежность показывают, что мы действительно преданы друг другу и доступны друг для друга.
5. Позволять
- Позволять - значит позволять кому-то быть самим собой. Это значит давать ему свободу поступать по-своему. Это означает, что мы не пытаемся контролировать или манипулировать человеком, чтобы сделать его таким, каким мы хотим его видеть, или чтобы он поступал так, как мы хотим.Конечно, позволение не означает, что мы принимаем поведение, которое причиняет нам эмоциональный, физический или финансовый вред.