Как часто вы подавляете свои эмоции? Например, вы злитесь на своего близкого друга (и есть на что, он опоздал на час и порушил ваши планы на день), но боитесь его обидеть, разочаровать или еще хуже, у вас есть страх, что вас увидят "во всей красе," ведь вы никогда не позволяли себе так проявляться. Ключевое - не позволяю!
Подавление эмоций — систематическое сдерживание своих чувств и переживаний — может иметь негативные последствия для психического и физического здоровья.
Чем это может грозить?
Когда эмоции долгое время подавляются, накапливается злость и негатив, что способствует внутреннему напряжению, стрессу, ухудшению настроения, дискомфорту и даже депрессии.
Во время стресса гормональная система работает в режиме нон-стоп, что приводит к ухудшению физического здоровья. Могут возникнуть головные боли, проблемы с пищеварением, сердечно-сосудистые заболевания и другие проблемы со здоровьем.
Подавление эмоций может привести к потере понимания собственных желаний и потребностей. Можно перестать осознавать свои чувства и жить не своей жизнью.
Важно научиться осознавать свои эмоции и выражать безопасным способом.
Осознавайте свои эмоции: позвольте себе почувствовать и понять, что вызывает негативные мысли.
Используйте техники релаксации: медитация, глубокое дыхание помогут снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние.
Делитесь своими чувствами и проблемами: разговор с близкими или психологом поможет выразить свои мысли и получить поддержку.
Анализируйте причины негативных мыслей: попытайтесь найти способы решения проблем.
Буду рада ответить на все ваши вопросы и обсудить детали сотрудничества.
Подписывайтесь на мои блоги:
👉 Телеграм-канал
👉 ВКонтакте
Со мной про безопасность, вдохновение и любовь к себе.