Так, как я сама отношусь к людям с тревожным расстройством, с которым я борюсь уже довольно долго, я решила поделиться с вами своими советами по этому поводу. Расскажу про то, что я себе разрешаю или запрещаю делать, чтобы остановить и не допустить приступы тревоги.
НЕ ЧИТАТЬ НОВОСТИ
Бывают дни, когда я посыпаюсь и уже сразу после пробуждения понимаю, что тревожность начинает накатывать. Поэтому я себе сразу говорю, что сегодня я не буду открывать новостную ленту и дам себе отдохнуть.
НЕ ОТКРЫВАТЬ СОЦСЕТИ
Здесь суть такая же, как и в предыдущем пункте. В соцсетях новости мы тоже можем увидеть. Да и вообще, тревожность в лично у меня иногда вызывает и простые фотографии и посты «успешного успеха» блогеров. Поэтому, если вам не надо кому-то срочно ответить на сообщение, не стоит листать ленту и вообще заходить в соцсеть.
ПОСЛУШАТЬ УСПОКАИВАЮЩУЮ МУЗЫКУ
Недавно я открыла для себя новый способ успокоения. Нахожу на Ютубе тематическую музыку: звуки дождя, пение птичек, просто легкая мелодия. В последнее время я постоянно слушаю классическую музыку и звук церковных колоколов, это действительно очень успокаивает.
СХОДИТЬ НА МАССАЖ
Еще один эффективный способ расслабиться и успокоиться. На массаж я хожу нечасто, но когда там бываю, я будто бы переношусь в другой мир. Мир спокойствия и душевного равновесия.
ПОМЫТЬ РУКОВИНУ/ВАННУ, ПОМЫТЬ РАСЧЕСКИ
Что-то такое поделать, во время чего вы сможете отвлечься и сфокусироваться на этом деле.
ГОВОРИТЕ «НЕТ», ЕСЛИ ВЫ НЕ ХОТИТЕ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ
Не нужно стараться кому-то угодить или бояться обидеть своим отказом. Если вы чувствуете, что вам согласие не принесет радости, не заставляйте себя.
БЕЗ КОФЕ
В такие тревожные дни лучше попить зеленый час, чтобы успокоиться. Кофе приведет к обратному эффекту.