Фитнес или диета: какие методики использовать, чтобы привести тело в порядок со 100% гарантией.
Фитнес или диета – что лучше для здорового, идеального тела? Насколько действенны физические упражнения? Как работают диеты для похудения? Почему необходимо сочетать здоровое питание и фитнес.
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни, огромное количество неполезных вкусностей, приводят к закономерному результату: собственное обрюзгшее тело вызывает отторжение. Возникает вопрос, как проще и надежнее избавиться от лишнего веса, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Что лучше – фитнес или диета?
Поможет ли фитнес похудеть
Занятия фитнесом под руководством опытного тренера – это отличный способ улучшить свои внешние данные. Регулярная, правильная физическая активность оздоравливает организм:
· постепенно сжигает жировые отложения;
· повышает тонус и метаболизм;
· снимает застарелый стресс, успокаивает;
· улучшает кровообращение, снабжение кислородом и питательными веществами органов;
· стимулирует умственную деятельность;
· является отличной профилактикой ряда заболеваний.
Но, физические нагрузки – это не панацея. При слишком интенсивных тренировках можно надорваться, повредить связки, мышцы. А в сочетании с привычным, калорийным, питанием занятия не дают эффекта. Наоборот, организм упорно продолжает набирать вес.
Стоит ли садиться на диету для похудения
Выбирая диету, человек надеется на быстрый и качественный результат без особых усилий. Но, большинство чудо-диет, которые обещают «минус 5-10 кг» в первую неделю, – это огромнейший стресс для организма. Они:
· вымывают жизненно необходимые вещества из клеток;
· ведут к повышенной утомляемости, снижению иммунитета;
· провоцируют развитие патологий, нервных заболеваний.
После возврата к привычному меню лишний вес набирается снова. Причем избавиться от этого жира нелегко, так как он обволакивает внутренние органы, мешая их работе.
Чтобы избежать вреда, необходима не просто диета, а полноценное, сбалансированное здоровое питание. Оно позволяет сбрасывать вес постепенно, без рывков и сбоев, а после – поддерживать достигнутый результат. Здоровое фитнес-меню ни в коем случае не является аналогом голодания. Оно включает:
· сложные углеводы в крупах или изделиях из твердых сортов пшеницы;
· быстрые углеводы в джеме, меде, сухофруктах;
· животные и растительные белки – мясо, рыба, птица, бобовые, яйца;
· овощи, фрукты, зелень;
· молочные продукты, растительные и животные жиры;
· специальные витаминные и белковые добавки, клетчатку.
Следует учитывать, что меню и БАДы, обеспечивающие полноценное питание, подбираются строго индивидуально. Но, одно лишь правильное питание не способно создать красивое, подтянутое тело – мышцы остаются дряблыми, прогресс мало заметен. Поэтому физическая активность также жизненно важна.
Почему сочетание здорового питания и фитнеса – это лучший вариант
Ученые из США провели исследования, которые были опубликованы в «Журнале американской медицинской ассоциации». В течение 15 лет они вели наблюдение за группой из 35 000 женщин. Часть из них занималась спортом, часть – комбинировала спорт и правильное питание. Выводы были однозначны: для снижения веса одного фитнеса мало, требуется сбалансированная, здоровая диета.
Программа тренировок и питания составляется только со специалистом – личным тренером, диетологом, врачом. Она учитывает:
· потребленные калории;
· дневные нагрузки;
· интенсивность занятий и виды упражнений.
Обязательно включает полноценный ночной сон. Для достижения лучшего эффекта фитнес можно дополнять занятиями по медитациям или йоге, оздоровительными восточными практиками.
Делаем выводы
Итак, чтобы тело было подтянутым и не пришлось впоследствии бегать по врачам, мало сесть на диету или записаться на тренажеры. Комбинирование правильного, здорового питания с занятиями фитнесом дает 100% результат. Чтобы узнать о правильном питании больше, получить массу возможностей для самосовершенствования, вступайте в международный Coral Club. Для этого пройдите по ссылке на страничку регистрации и заполните предложенную форму.