Выкладываю тест, чтобы вы выяснили, насколько ваш спортсмен/спортсменка готовы к выступлению телом, эмоциями и головой. Не забываем нажать "ПОДПИСАТЬСЯ", чтобы занять высокое место на соревнованиях💪
Инструкция:
Записываем номер вопроса и рядом с ним букву варианта ответа спортсмена :
А-больше/лучше , чем обычно
Б-как обычно
В-меньше/хуже, чем обычно
Опросник:
1. Насколько легко и свободно ты двигаешься?
2. Как ты оцениваешь своё настроение?
3. Как ты представляете план тактических действий на предстоящих соревнованиях?
4. Насколько легко и свободно ты дышишь?
5. Как ты оцениваешь своё эмоциональное состояние?
6. Насколько тебя занимает мысль о том, каков будет итог соревнований?
7. Как ты оцениваешь стабильность своей техники?
8. Насколько ты хочешь участвовать в предстоящем соревновании?
9. Беспокоят ли тебя мысли о выступлении в соревнованиях?
10. Как ты оцениваешь чувство равновесия в своих движениях?
11. Ты довольна взаимоотношениями со своим тренером?
12. Как ты оцениваешь свои шансы на успех в предстоящем соревновании?
13. Как ты ощущаешь уверенность в работе своего сердца?
14. Удовлетворяют ли тебя взаимоотношениями с самыми близкими людьми?
15. Насколько ты можешь подавить мысль о возможной неудаче на соревнованиях?
16. Как ты ощущаешь свой желудок и кишечник?
17. Действуют ли окружающие на нервы?
18. Много ли размышляешь о предстоящих соревнованиях?
19. Как ты оценишь чувство координации своих движений?
20. Чувствуешь уверенность в себе?
21. Думаешь ли ты о своих соперниках?
22. Насколько ты чувствуешь себя в «спортивной форме»?
23. Насколько тебе хочется соревноваться?
24. Насколько ты сейчас управляешь своим вниманием?
25. Как ты воспринимаешь свою спортивную ловкость (чувство ритма, чувство расстояние, умение рассчитать силу)?
26. Насколько ты спокойна?
27. Много ли ты думаешь о том, что ожидают от тебя другие люди в предстоящих соревнованиях?
28. Какой у тебя сегодня был аппетит?
29. Насколько ты тревожишься из-за предстоящих соревнований?
30. Насколько ты считаешь предстоящие соревнования важными?
Результат теста:
Раздел "Готовность тела". Вопросы: 1, 4, 7, 10, 13, 6, 19. 22, 25, 28.
Раздел "Эмоциональная готовность". Вопросы: 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20, 23, 26, 29.
Раздел "Готовность головы". Вопросы: 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21, 24, 27, 30.
Ответы А (больше/лучше , чем обычно) оцениваются в 3 балла;
Ответы Б (как обычно) оцениваются в 2 балла;
Ответы В (меньше /хуже, чем обычно) оцениваются в 1 балл.
Находим сумму баллов по каждому разделу. Например, должно получиться вот так
- Сумма готовности одного раздела 20- 30 баллов- состояние максимально подходит для отличного выступления
- Сумма готовности одного раздела 10-20 баллов - этот раздел не готов, проработайте его к следующему выступлению