Как ставить цель на стройность, чтобы это работало и давало устойчивый результат?
Можно ли реально похудеть за месяц без диет, запретов и тяжелых тренировок?
Нельзя:
❌ Привязывать цель по стройности к конкретной дате/событию.
❌ Резко менять образ жизни за короткий срок.
А что же делать, чтобы вырваться из замкнутого круга «решаю похудеть — сажусь на диету — срываюсь — набираю больше — решаю похудеть»?
Поменять подход!
Решения простые, и от того максимально рабочие.
- Поставить цель иначе
Сравни:
— Я хочу похудеть к лету.
— Я хочу иметь здоровое, красивое, подтянутое тело, много энергии и сил всегда.
Что ты выберешь для себя? Ставлю на второй вариант.
В первом случае, мы говорим о каком-то периоде, во втором, о постоянстве. Когда мы так формулируем цель, то не оставляем себе лазейку «вот наступит 1 июня/1 января/дата и можно будет снова ничего не делать», мы даем мозгу установку — «это мой новый образ жизни. Мой выбор».
И подкрепить эту установку помогает…
- Делать простые маленькие действия регулярно.
Не резко менять жизнь, убирая все, что любишь, и добавляя все, что терпеть не можешь. Не вгонять тело в стресс, давая ему сразу Х100 от привычной нагрузки. Плавно. По чуть-чуть.
Без рывков.
