Глупо делать вид что эмоциональный фон в связи с бесконечно сыплющимися из сми новостями остается на уровне «нормально» или даже «хорошо».
Совершенно точно есть места на планете, где люди чувствуют себя более или менее счастливыми и от геополитики это зависит напрямую.
Мы можем усилием воли закрывать новостные ленты, но друзья/соседи/люди за соседним столиком в ресторане обсуждают, думают, переживают о происходящем и люди, особенно эмпатичные, считают это неосознанно.
Настроение портится, взгляд в будущее уже не такой радужный и кажется, что мечты, цели и желания – всё это бессмысленно и неосуществимо.
Общий эмоциональный фон падает, физиология тела, гормональная система перестраивается в режим стресса и качество жизни существенно падает – меньше сил, энергии, энтузиазма и смысла.
Я сама много раз переживала подобные состояния на протяжении последних лет, начиная с ковидной истории и ко мне периодически обращаются люди в подобных состояниях.
Однажды был вопрос в директ «вынужденная эмиграция, всё потеряно, я не вижу смысла вставать по утрам..», что ответишь на такое сообщение? – я прекрасно понимаю эту женщину и глубоко уважаю силу её характера, позволяющую хотя бы спрашивать, хотя бы пытаться найти ответ.
На личном опыте я точно могу выделить несколько пунктов, сильно помогающих оставаться в состоянии «нормально», на «хорошо» будем претендовать чуть позже.
1. Регулярный спорт в окружении людей (зал/групповые виды спорта, активность на природе), главное – по определенному графику, в одни и теже дни;
2. Психотерапия 1 раз в неделю, даже если кажется, что говорить не о чем – гигиена психики снижает уровень напряжения в разы;
3. Контроль за своим питанием – меньше кофеина и сахара, продуктов, вызывающих состояние перевозбуждения;
4. Поиск вдохновляющего окружения и людей, стремящихся к какой-либо цели, которая и вас сможет замотивировать на движение;
5. Витамины и микроэлементы должны быть в норме;
6. Ложиться спать в 22-00, вставать в 6/7 утра, это сильно снижает тревожность;
7. Проводить время с любимыми людьми за активными занятиями;
Как вы себя чувствуете? Что вам помогает?