Обесценивание – снижение ценности другого человека. Зачастую это так, но есть и направленность на себя. Например, поблагодарили за выполненную просьбу, услугу, а вы отвечаете: «Не за что» - снижаете свою значимость.
Как то одна клиента на этот довод ответила: «Нас так учили в детстве взрослые. Так следовало отвечать. Быть скромным человеком». Не выставлять свои достоинства «напоказ», не кичиться, не высовываться, быть как все. И такой стереотип закрепился на всю жизнь и явное обесценивание себя, своего труда, своих затрат.
Также обесценивание своих достоинств звучит в ответах на похвалу, чаще на комплименты: «Хорошо сегодня выглядите», «Это платье вам очень идёт» - ответы: «Ой, не. Что вы», «Этому платью уже 2 года. С распродажи». Люди с заниженной самооценкой именно так реагируют на комплименты. И ещё, дело в страхе. Они боятся, что им позавидуют, сглазят.
На самом деле лучше знать свои сильные стороны и хорошие качества. Что есть – то есть, например, красивые волосы у женщины, крепкое телосложение у мужчины. Чаще неловкость при комплиментах проявляется в поведении женщин.
Знаю женщин, которые делают уникальные вещи – украшения, вязаные изделия. Но они их либо просто раздают, либо держат в шкафу. А эти вещи ручной работы действительно неповторимы, несут энергию рук.
Такие люди, которые обесценивают себя очень уступчивые, скромные, вежливые, неконфликтные и услужливые. Им всё время как-то неловко. Неловко заявить о себе, неловко ярко выглядеть, неловко проявить свой талант. Такому человеку в голову не приходит, что можно конкурировать с коллегами, соревноваться в реализации проекта.
Они допускают такие фразы: «Это не для меня», «Не смогу», «Не справлюсь». Принимают позицию слабого, хрупкого, ранимого, даже обиженного. Видимо в такой позиции кому-то из них выгодно быть, спрос меньше.
В любом случае обесценивание себя – это эмоциональное неблагополучие. На самом деле нормально стремится к успеху, красоте, благополучию, лучшей жизни, к радости, проявлениям своего таланта. Так, значит, следует убрать преграду под названием обесценивание себя и своих возможностей.
Что важно и что делать?
- Замечать и отмечать свои достижения.
- Знать свои сильные стороны, лучшие качества.
- Не допускать уничижительные мысли в свою сторону.
- Мыслить позитивно и иметь такой же позитивный настрой.
- Благодарить людей за добрые слова.
- Утром и вечером благодарить мир за то интересное, доброе, что есть.
- Взять за привычку в конце дня проговаривать или записывать свои достижения, выполненные дела.
- Ценить и любить себя.
И тогда уже можно будет говорить о самоценности. И люди имеют право ценить себя за то, что у них есть, ценить свои чувства, переживания, достоинства, житейский опыт. И тогда легко возникнет ощущение значимости себя. Произойдёт понимание себя как уникального и неповторимого человека в этом мире.