🌿🌸🎨
Просто в выходные как хочется отдохнуть и дать отдых мозгу после тяжелой недели работы. 😌💆♂️ Я обожаю заниматься арт-терапией, чтобы сбросить тревогу и стресс. 🎨
Сегодня решила попробовать 🎨 практику по рисованию, которая помогает справиться с негативными эмоциями. Расскажу вам о ней ⤵
Цель: избавиться от стресса и тревоги
Подготовьтесь: найдите 5-30 минут для себя, возьмите лист бумаги и ручку или карандаш
Визуализация: представьте проблемные ситуации, которые вас беспокоят
Начните рисовать линии на бумаге без раздумий, просто следуйте потоку
Представьте, что центр вашего тела в районе пупка и рисуйте всем телом
Продолжайте рисовать, пока не почувствуете облегчение. Это займет от 2 до 30 минут.
По завершении, решите, что делать с рисунком: порвать, сжечь, скомкать или оставить.
Это позволит выразить негативные эмоции и почувствовать облегчение.
Поделитесь своими ощущениями после практики! ⤵ 💬🎨🌟🥰🖍️🌈