У всех из нас периодически бывают моменты, когда мы понимает, что нам не хватает энергии для воплощения всех наших задумок. Почему у кого-то количество моральных и физических сил как у лошади, а у кого-то энергии хватает только, чтобы поесть, приготовить после работы и лежать под сериальчик? Я давно уже изучаю эту тему и тут нашла очень интересного , высокоактивного человека, который просто пышет здоровьем и бодростью, да ещё и с удовольствием рассказывает о своей жизни.
Оскар Хартманн. Почему нам стоит у него поучиться?
Итак, знакомьтесь.
Оскар Хартманн- российский миллиардер и филантроп (немецкие корни, родом из Казахстана) , 42 года.
Я захотела изучить то, где он берёт столько энергии, потому что:
🔹у него более 20 бизнесов в разных нишах, которые он основал сам с нуля;
То есть это НЕ человек, который нашёл, условно, где купить сахар подешевле, а потом продать подороже- и так сколотил своё состояние, а занимается такими делами, где надо , мягко говоря, думать, понимать, изучать.
🔹он родом из небогатой, многодетной семьи (то есть всего добился сам) ;
🔹активно занимается спортом (ставил мировые рекорды по бегу и спринт-гребле);
🔹победил лишний вес (раньше весил 105 кг) и болезнь Бехтерева при помощи здорового образа жизни;
🔹несколько лет счастлив в первом и единственном браке, трое детей; очень много времени и внимания уделяет детям;
🔹не продаёт никакие курсы.
Я не против тех, кто продаёт инфопродукты, но уж очень часто у них прослеживается стремление упрощать всё ради продаж. Например: "Я знаю, как за 5 минут в день при помощи простых упражнений сделать стальной пресс, как у меня! Купите курс! ". А на курсе выясняется, что к этим пятиминутным упражнениям надо ещё ходить в спортзал, есть одну куриную грудку и пить БАДы.
🔹это очень начитанный и умный человек;
🔹не придумывает никаких сложностей необъяснимых, а внедряет простые методики и привычки, которые доказаны и проверены, но видно, что все эти идеи он не просто вычитал, а пропустил через себя и внедрил в свою жизнь.
Сейчас многие блогеры придумывают свои ноу-хау, типа "Пейте натощак 2 стакана воды с лимоном- это очистит организм от токсинов". Какие ещё токсины? Их выводят почки и другие органы сами, и без лимона. И вообще лимон на голодный желудок- идея так себе, особенно когда у большинства населения есть проблемы с ЖКТ.
Главные секреты энергии Оскара Хартманна
Я собрала для вас из разных интервью и видео привычки, которые Хартманн применяет в своей жизни для того, чтобы оставаться полным энергии. Он подразделяет свои привычки на "Дисциплину тела" и "Дисциплину ума" , плюс у него ещё есть принципы, которые к привычкам не относятся, но тоже имеют отношение к энергии.
"Дисциплина тела"
✅ Сон 6-8ч. Сам Оскар засыпает в 22ч., встаёт в 6ч- почти никогда не нарушает этот режим, даже когда посещает свадьбы, дни рождения и прочие мероприятия.
"В спальне должно быть тихо, темно и холодно".
✅ "Двигай своё тело". Ходить Хартманн рекомендует каждый день от 7 тысяч шагов, даже в дни отдыха.
"Можно двигать своё тело разными способами: плаванье, велосипед, ролики, но ходьба- это самое простое и доступное".
✅ Держать нормальный вес. "Каждый лишний килограмм- это минус 5% энергии. Если у человека 20-30 кг лишнего веса, то образуется просто чёрная дыра, в которую уходит вся энергия".
✅ Регулярно ходить в баню.
✅ Обливаться холодной водой. Наш герой делает это просто в душе.
✅ Пить минимум 2 литра воды. Оскар призывает пить только воду, так как "в других напитках нет ничего хорошего". Причём пить надо , ещё до появления жажды.
"Если наступила жажда, то ты уже опоздал: на то, чтобы тело пришло в норму, нужно несколько часов".
✅ Регулярный секс.
✅ Солевые ванны.
✅Медитация.
✅Следить за состоянием организма с точки зрения биохимии. Регулярно сдавать анализа для выявления дефицитов витаминов, минералов, гормонов.
✅Гуарана.
"Попробуйте заменить кофе на гуарана-это то же самое, но даёт энергию не на полчаса, а на 12 часов".
✅Питание: частые приёмы пищи (около 5 раз в день). Оскар советует выбрать несколько полезных блюд и есть их постоянно, в одно и то же время (например, утром у него всегда яичница) - так организм работает намного лучше.
"Дисциплина ума"
✅ Представлять своё будущее. Понимать, каким ты хочешь быть и каких целей хочешь достичь.
"Цель всегда должна быть перед глазами".
✅ Каждый день испытывать благодарность за то, что у тебя есть.
✅Управлять своими эмоциями.
✅Позитивно мыслить.
✅ "Взять ответственность за себя".
✅Не делить людей на "плохих" и "хороших". Не оценивать, не давать советы. Не критиковать, не осуждать. "Принимать данность людей".
✅Не жаловаться.
✅Бороться со стрессом.
Хартман утверждает, что "самый большой стресс человек испытывает, когда он бездействует в ситуации, когда он знает, что нужно действовать".
✅Борьба с отрицательными эмоциями. К таковым Оскар относит тревогу, грусть, страх.
"Когда эти эмоции присутствуют, я всегда себе задаю вопрос: "Что у меня отнимает энергию? ".Задаю этот вопрос себе много раз, пока не докопаюсь до сути".
✅Постоянно задавать себе вопрос : "Что мне даёт энергию? ".
Хартман говорит, что всё очень индивидуально. Ему самому дают энергию встречи с друзьями, любовь, детские эмоции, начало любого проекта.
✅Установление дедлайнов на всё.
И ещё некоторые интересные мысли Оскара Хартманна
🧩"Не сливайте время в унитаз".
Хартманн отмечает, что постоянно общается с успешнейшими людьми со всего мира, и в ходе наблюдения за ними увидел следующее: успешные люди- тоже люди, они так же играют в игры, залипают на сериалы (не всегда умные) , но они имеют функцию "СТОП": они умеют остановить себя (позалипал 20 минут, а потом занимаешься делами).
🧩Интересная мысль о самокритике. Как известно, это та вещь, которая высасывает колоссальное количество энергии. Оскар говорит, что когда начинает себя ругать, то старается посмотреть на себя с точки зрения отца: "Что бы я сказал самому себе в этой ситуации, если бы я разговаривал со своим сыном? ". Обычно позиция становится более мягкая, понимающая, пропадает максимализм.
🧩Периодичность.
"Главная ошибка людей, которые работают над личной эффективностью, в том, что они представляют себе образ терминатора, робота, который каждый день делает всё на максимум. Так не бывает! "
Просто невозможно быть эффективным постоянно, поэтому Оскар устраивает себе "ленивые дни", "креативные недели", и периоды, когда он много работает непосредственно по бизнесу или спорту. Наш герой говорит, что его часто просят снять свой стандартный день от и до, но он этого не делает, потому что все дни разные: " Сниму свой суперэффективный день, и вы решите, что я такой продуктивный всегда, но это далеко не так".
🧩 Так же Хартманн много говорит о теории маленьких шагов:
🔸"Если выстроить очень простые действия в очень длинную цепь , создадутся такие результаты, в которые просто невозможно поверить".
🔸"Если по чуть-чуть работать над своими целями половину своего времени, вы будете лучше, чем 99 % людей".
🔸Оскар говорит, что сейчас 99% людей по 12 часов в день тратят на потребление контента, поэтому если вы будете в это же время совершать даже простые, но эффективные действия, вы достигнете больших вершин, чем остальные.
________________
Как вам привычки и мысли Оскара Хартманна? Что-то применяете в своей жизни или, может, планируете внедрить?