Во-первых, я теперь на тренировках все время думаю. Раньше голова была пустая как воздушный шарик, и за это я отдельно любила плавание. Теперь я все время думаю и слежу за техникой. Свои ошибки сама сразу замечаю, понимаю, что ещё работать и работать.
Во-вторых, на своих самостоятельных тренировках теперь я отрабатываю упражнения. Конечно, я запомнила лишь некоторые, а в арсенале тренера их огромное количество, тем не менее.
В-третьих, лучше вытягиваюсь и держу паузы. Иногда на кроле про себя считаю, как в вальсе - раз-два-три, раз-два-три. Такой кроль-вальс. На счёт «три» вдох с гребком.
На этой неделе было четыре тренировки. Запишу тут, вдруг кому-то интересно.
Тренировка 1
- Спина «стрелка» - 6 х 25 = 150 м
- Спина - 6 х 25 = 150 м
- Кроль с доской (два гребка одной рукой, на втором вдох, перехват) - 6 х 25 = 150 м
- Кроль «стрелка» (то же, только без доски) - 6 х 25 = 150 м
- Кроль - 12 х 25 = 300 м
- На боку с доской - 2 х 25 = 50 м
- Брасс - 2 х 25 = 50 м (тут проблема с рассинхроном движений рук и ног, нужно отрабатывать с тренером)
- Кроль - 2 х 25 = 50 м
Дистанция: 1 050 м
Продолжительность тренировки: 45 минут.
Что надо понимать: поскольку отрабатываю упражнения, то плыву медленнее.
Тренировка 2
- Спина «стрелка» - 8 х 25 = 200 м
- Спина - 8 х 25 = 200 м
- Кроль с доской (два гребка одной рукой, на втором вдох, перехват) - 6 х 25 = 150 м
- Кроль «стрелка» (то же, только без доски) - 6 х 25 = 150 м
- Кроль - 12 х 25 = 300 м
- Брасс (с колобашкой, руки) - 6 х 25 = 150 м
- Брасс - 6 х 25 = 150 м (тут опять проблема с рассинхроном)
Дистанция: 1 300 м.
Продолжительность тренировки: 55 минут.
Тут опять ошибалась в гребках - руки сваливала. Упражнения сделала хорошо. Это тренер сказала, она была в это время в бассейне.
Тренировка 3
Тут я решила отключить голову. А то ещё заболит, если думать все время, или какие-нибудь ненужные нейронные связи сформирует. Так что я решила действовать по наитию.
- Кроль - 40 х 25 = 1 000 м
- Брасс (с колобашкой, руки) - 6 х 25 = 150 м
- Спина - 6 х 25 = 150 м
Дистанция: 1 300 м
Продолжительность тренировки: 45 минут.
Из них километр кролем - за 30 минут.
Тренировка 4
была с тренером и длилась час. Тут упражнений много было разных, я столько не запомню даже для самостоятельной отработки.
С 13 по 26 мая бассейн клуба закроется на профилактику. В моих планах на период взять ещё как минимум пять занятий с тренером. Прогресс неизбежен.
