Как вы уже поняли, если читали мои предыдущие статьи, я сбросила около 40 кг и превратилась совсем в другого человека, поэтому присутствовал страх набрать лишний вес во время беременности...Присутствовал печальный опыт подруг, которые, за беременность, набрали 30 - 40 кг, что не есть хорошо, не для них самих, не для ребёнка.
За весь период беременности я набрала 11 кг, сохранила качество тела, в этой статье расскажу как мне это удалось.
Что касается питания...Питалась я правильно (в основном), для меня это не составляло труда, так как я уже очень давно, сидела на правильном питании и занималась спортом, надо отметить, что при беременности, так и так, желательно, питаться правильно, не в коем случае не сидеть на диете, но потреблять полезную пищу (в предыдущей статье я писала, что следует исключить из своего рациона при похудении, тоже самое можно исключить и при беременности, так как в этом нет ничего полезного). Важно питаться сбалансировано, для того, чтобы плод получал всё необходимое для своего развития, я так и делала, иногда, если очень хотелось, позволяла себе съесть, что нибудь запрещенное (кусок пиццы, например), при беременности не стоит ограничивать себя слишком жестко.
Я очень много ходила пешком до самых родов (родные волновались, что могу родить на лавочке в каком нибудь парке))))), чувствовала я себя хорошо и мне нравилось гулять, но иногда, всё таки, заставляла себя выйти на улицу и пройтись пешком, чтобы не расползтись вширь)))), но здесь всё индивидуально и зависит от самочувствия конкретной женщины и рекомендаций ее врача.
Если ограничений нет, больше двигайтесь и ходите пешком, беременность не болезнь!
Так же я долго думала, чем же заменить походы в тренажерный зал, на период беременности, и решила заняться йогой для беременных, о чём не на секунду не пожалела! Если беременность протекает нормально и нет противопоказаний, то советую всем!!!! Благодаря йоге не болела спина, мышцы всегда были в тонусе, настроение отличное)))) Йогой я занималась до 8 - ого месяца беременности, в студии, а после, до родов, дома. Более подробно, о своих занятиях йогой, расскажу в следующих постах)))).