Часто ПА возникает в автобусе, такси, самолете, лифте
То есть в закрытых пространствах
Чем же отличается ПА на улице, от ПА в замкнутом пространстве?
⬇️
На улице можно проложить маршрут бегства, побежать домой например. А вот в самолете - надо терпеть панику. Тупик.
Невроз ведь тоже обозначает тупик, безысходность в разных сферах жизни:
- Отношения - надоело, но терплю
- Работа - хочу уйти, но остаюсь
- Желанию быть собой и страх произвести плохое впечатление
Самое главное, такой тупик создаем сама личность
Па в транспорте такая же па как и на улице, дома и т п.
Основа одни и те же страхи:
Вдруг станет плохо и умру
Вдруг я потеряю контроль
Вдруг упаду, потеряю сознание и это увидят люди
Нужно понять где сформировался условный рефлекс и разорвать его.
Например:
Оказываясь в метро мы слышим определенный звук, чувствуем запах, видим знакомые стены и если в этих условиях случается ПА, мозг это запоминает. И когда вы окажитесь еще раз в таких условиях - будет паника.
Алгоритм проработки ПА в метро
- Подойти к метро, постоять пока не будет скучно
- Войти в метро, спуститься, опять постоять
- Проехать одну станцую , выйти , посидеть
- Проехать две станцию и т д , до конца ветки, пока не станет скучно
- Проехать ветку в обратный конец.
- На следующий день повторить
Тогда мозг поймёт, что это не опасно.
При это все делать одному, без каких то помощников( таблеток, например)
В самолете, в другом транспорте схема такая же. Летать, ездить до ощущения скукоты.
