Сейчас и со стороны клиентов, и просто знакомых, вижу/ слышу о ситуации тотальной усталости. Человек говорит: нет сил, не хочу вставать, ничего делать, прокрастинирую. Беру отпуск, иду развлекаться, а ничего не помогает. Отдых не отдых, и даже на диване лежать трудно.
С поправкой на депрессии либо объективные переработки, я считаю, что в подавляющем большинстве случаев это не усталость. То есть, не мышечная, не "рабочая" утомленность, которая снимается переключением вида деятельности. Это психическая усталость от самого себя, от собственных внутренних переживаний. Это неразрешенные внутренние конфликты, осознаваемые или скрытые (как не заданные себе вопросы).
Человек, скажем, "устает" на работе, хотя там обычный график, кофе-брейки и в общем ничего такого. Но это нелюбимая работа, или не отвечающая его персональным смыслам (там его не уважают, или усилия не дают результата, или результат есть, но классифицируется как бессмысленный). В этом случае вся энергия уходит на внутреннее сопротивление работе. Ходить "надо" потому что... (очень много "потому": надо кормить семью, или кредит, или с таких работ не уходят, где ты сейчас приличное найдешь, и т.д. и т.п..). Поэтому человек или себе не признается в том, что работа обрыдла (ищутся плюсы, и их можно натянуть, конечно), или признается, но конфликт не решает.
Или же человек в отношениях, которые не устраивают. Или устраивали раньше, но стагнируют. С этим же надо что-то делать. Выяснять, прилагать усилия. Коммуницировать (а если не умеем? а если пробовали, но это каждый раз тяжелый скандал?). Решать, расставаться ли (а это точно горе травма, ой-ой не хочу, чтобы было больно). А если дети и суд (может быть стыдно перед окружением, или сложно разъезжаться...). И снова на удерживание ситуации на том же нерешаемом уровне уходит тонны сил. А если еще свезло "отдохнуть" на стороне, переключиться, и из этого вырос треугольничек... Ой, как тогда все усложнилось. А разбираться по-прежнему нет сил. И даже понимаю, что нужен психолог, но и туда нет сил, там же думать надо, говорить и прикладывать усилия...
Точек приложения внутренних противоречий очень много: родственники, имущественные отношения (висит квартира, надо бы отсудить/ разменять, но как хлопотно...), хобби (могу ли бросить, если надоело, а куда снарягу деть, а столько сил вложено, а навыки забудутся...) и т.п.
Это очень много энергии, поверьте. На то, чтобы ежедневно удерживать этот "раздрай". Особенно если он по нескольким сферам. Поэтому человек не может "отдохнуть" нигде, и в любые курорты и обстоятельства везет "себя с собой".
Получается замкнутый круг.
Который, увы, нужно начинать разбирать. Свои эти вот конюшни. Кто-то обнаружит в себе Геракла и рубанёт разом (кинет заявление, сожжет лыжи, подаст на развод), это даст просвет и облегчение. Но потом будут последствия, либо конфликт (он же не разрешен внутри и не переработан) вылезет снова в другой конфигурации (на другой работе или со следующей женой/ мужем).
Выход один. Так же, как с денежными долгами. Потихоньку экономить. Откладывать крупицы энергии и нести в кабинет к специалисту. Который поможет разобрать противоречия. Который создаст условия, чтобы свои внутренние вопросы были озвучены. Когда человек ужаснется тому, как долго он под их гнётом маринуется, или как сильно.. И от каждого такого "открытия" будут высвобождаться силы. И вот их-то можно будет направлять на разрешение внешних проблем (разговаривать с начальником и родителями, выяснять варианты размена или развода...)
Пресловутые маленькие шаги. Собрали сил - пришли поговорить. После тройки разговоров образовалась новая "кучка сил" - разгребли завальчик. Порадовались (какой я молодец) - от этого появились силы - пришли еще поговорили.. и так далее до качественной жизни.
До баланса труда и отдыха, так сказать. Чего всем желаю.
Виктория Кузьменко, психолог
(статья авторская, при цитировании просьба указывать автора).