Упражнения Кегеля не у всех получаются, потому что есть объективные физические причины невозможности их выполнить.
Забирайте систему внизу бесплатно!
Те, у кого проблем нет, и получилось с первого же объяснения навряд ли могут, понять о чем речь. А состояний бывает много
1. Гипотонус - мышцы ослабление, вялые. Тут недержание всегда, снижение либидо до полного его отключения, боль в пояснице и вываленый живот.
2. Противоположный ему гипер-тонус - больно даже ходить в туалет, но при этом почему-то, во время кашля аварии. Мышцы в спазме и мышцы, функционирующие нормально и вовремя, не имеют ничего общего
3. Спазм мышц третьего, четвертого слоя. Не болит со временем, на старте ощущается, как поятнуло живот какое-то время, как при менструации, а потом перестало. Спазм остался, и мышцы нужные сомкнуться просто не могут.
4. Нет спазмов, и управления тоже нет. Как будто вообще ничего между ног нет, только при вертикализации тела моментальное выбухание снизу в трусы. И конечно тут не только живот торчит, и спина болит, здесь и опущение органов постоянное с нарушением их работы, и сон жуткий с неполным дыханием.
5. Швы после эпизиотомии, с которыми ничего не делали (хотя можно даже спустя продолжительное время).
6. Опять же диастаз и рефлюкс мешают коррекционным техникам из интернета. Они бывают взаимоисключающие.
Добавлю, что при проблемах с тазовой диафрагмой ВСЕГДА идут проблемы с дыхательной (грудо-брюшной) - наши природные насосы от отеков и застоев в ногах работают плохо.
Почему так? Потому что вы - целые, и все в вас связано. Нет второстепенных частей, которыми можно заняться когда-нибудь потом.
Я собрала и обобщила все основные вопросы, возникающие у женщин в программе формирования привычек здорового веса, здоровой спины и красоты лица, и дополнила их тем, что еще встречаю на очных консультациях наиболее часто с пациентками врачей, отправляющих мне женщин на обучение полному восстановлению.
Получилось, что нужно сделать следующие уроки, и дать вам их индивидуально, а не в группе, чтобы вы точно не стеснялись:
Урок 1. Аудиоурок. Что содержит программа, как ей пользоваться с максимальной пользой для себя и как сохранить уроки.
Урок 2. Видео-теория: анатомия, демонстрация работы мышц тазового дна и их связь с дыханием. Как происходит паттерн дыхания.
Как мышцы тазового дна держат органы на месте и как влияют на состояние и самочувствие поясничного отдела позвоночника.
Где бывают и в чем выражаются спазмы тазовой диафрагмы и грудо-брюшной.
Как сделать тест экскурсии грудной клетки. Как сделать тест экскурсии живота, что они значат, как настроить.
Урок 3:
Видео-практика:
Как найти и снять спазмы с глубоких мышц тазовой диафрагмы и с грудобрюшной, чтобы обеспечить полноценное кровообращение и работу всего живота.
Урок 4.
Видео-практика:
Восходящий коррекционный самомассаж живота с упражнениями. Дыхательные упражнения с упражнениями Кегеля базовый вариант+ коррекционный вариант без Диастаза + вариант с Диастазом + вариант с рефлюксом.
Урок 5.
Видео-практика:
Дополнительные механизмы активации мышц тазовой диафрагмы, особенно, если не чувствуется и не получается базовый вариант. Тренировка.
Урок 6.
Видео теория. Механика удовольствия - координация, гипертрофия мышц. Варианты развития координации и использования вместе с дыханием.
Урок 7.
Видео-практика. Что может случиться от длительного кашля и стрессов, и как собрать/восстановить все обратно.
Урок 8.
Видео-практика
Восстановление состоятельности мышц промежности после родов и после эпизиотомии.
Урок 9.
Видео-теория+практика
Подготовка живота и мышц тазового дна к беременности и подготовка мышц тазового дна к родам во время беременности.
Бонусный урок 10: видео-теория - как тренировать тело, и не угробить здоровье своих мышц тазового дна, как происходит у всех, кто не учитывает их включение в нужные моменты.
Итого получается 10 уроков, которые можно будет себе сохранить и пользоваться по необходимости.
И здесь собрано абсолютно всё, весь мой опыт, знания и умения в работе с учетом возраста, состояния, веса и возможностей женщин.
И самое главное, на мой взгляд, это анонимность. Никаких групп, все в телеграмм придет индивидуально.
Но готово это будет только к июню-месяцу. Я опоздала на целый месяц ввиду ряда, не зависящих от меня причин, хотя многие из вас написали мне в бесплатного помощника стройности, что вам это очень нужно.
И я решила исправить ситуацию, и не продать, а отдать вам это СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО ПО МЕРЕ ГОТОВНОСТИ, но только тем, кто решит привести свой живот в порядок, и с 15 мая и присоединится к программе привычек.
Подарок будет ваш, даже если вы всего на один месяц зайдете, и не пойдете дальше приводить в порядок свой позвоночник и кожу. решаете это всегда только вы.
Кстати то, чему мы учимся в первом месяце, напрямую связано с мышцами тазового дна.
Да-да, механизм насыщения работает на полную при полноценной скоординированной работе МТД в том числе.
Девочкам, кто уже зарегестрировался, будет приятный сюрприз, а остальным я с радостью сообщаю, что ТАКОГО ПОДАРКА Я БОЛЬШЕ НЕ СДЕЛАЮ НИКОГДА!
Потом, я, конечно, сделаю отдельную страницу сайта, озвучу вам стоимость, и опоздавшие смогут все купить себе, а не получить бесплатно бонусом к стройности.