Немного мыслей о тренинге 🔝
У каждого из нас бывает застой (в тренировочном плане). У кого-то он из-за работы, а у кого-то из-за лени. Кто-то не занимался уже нелелю, а кто-то месяц, год, а то и несколько лет.
Вот я последние две недели нормально так кутил и отшивался.
И как правило после такого идти в зал и выжимать из себя 7 слоев пота (что присуще кардио или силовым тренировкам)
Но надо
Так че делать❓
Разве можно тренить и не заёбываться ❓
Ну так-то да
Ну начнем с того что любая физ нагрузка лучше чем ни-че-го
Соре за долгую подводку
Во мне проснулось желание написать сочинение
Короче
Ещё есть тренинг «ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ»
В чем его суть ?
В твоем теле на самом деле очень много мышц💪 (Да, не только бицепс, трицепс и другие массивы, которые все так яро пытаются нарастить)
Очень важную роль играют мышцы стабилизаторы☝️
Их название, собственно, говорит за себя.
Ну не забываем про важность сухожилий с связок, но это отдельная история.
📝Итак, они нужны не только для того, чтобы ты не упал или упала, стоя на одной ноге, но и для того чтоб твое плечо не вылетело нахрен, когда ты колотишь дрова или закидываешь на спину мешок картошки
🤸♂️Профессиональные гимнасты уделяют отдельное внимание тренировкам на укрепление суставов
И тем у кого так же хрустит плечо или что-то еще
✅Могу посоветовать сходить к специалисту/врачу и почекать всякие комплексы на укрепление тех или иных суставов. Хуже от них точно не станет
чет отошли от темы функционального тренинга
Так как я сам недавно с ним познакомился, то в красках и подробностях не смогу показать всю его красоту
Но кто еще не понял что это, то в двух словах:
-Йога
-Пилатес
и просто многосуставные упражнения или упражнения на координацию или на статику
всё это в копилучку функционала 🫰
Таким образом мы нашли чем разнообразить кардио и силовые тренировки
или Способ начать тренить после застоя, потому что на функционалку уходит куда меньше физических и эмоциональных сил 🫠
Если не знаете как построить тренировку, то по промокоду "ХОЧУТРЕНИТЬ"...
Ахах повелись ?)
На самом деле сейчас просто классный конспект по "табата" тренировке (отдельная тема) скину чуть дальше
🎦Видос: https://www.youtube.com/watch?v=96m5-41KuiY
В описании найдете много полезного
Зальные выйбы
Подытожим 🤝
У меня не было мысли загрузить вас с утра пораньше, просто уверен, что это полезная информация, а для кого-то мэйби ещё и интересная.
Ну сё
Всем работягам доброго утра ☀️
И всем приятных будних 📈
Работаем 🦾