1. Удобно не значит правильно.
Есть одно и то же изо дня в день очень удобно. Однако важно знать, что для продолжительной активной и здоровой жизни наше тело нуждается в большом количестве разнообразных нутриентов и микроэлементов.
Витамины и минералы – это те самые микронутриенты, которые играют ведущую роль в поддержании нормального метаболизма, здоровья кожи, костей и общей функциональности органов. В частности, витамин D3 чрезвычайно важен взрослым для усиления иммунитета и здоровья костей. Находить эти соединения в продуктах или в качестве добавок - решать Вам.
Если вы едите разнообразно и качественно, а по анализам крови дефициты отсутствуют.Необходимость в пищевых добавках отпадает.
Вот почему разнообразие - это ключевой аспект для поддержания здоровья.
Что бы тело функционировало гармонично, необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Белки жизненно необходимы для восстановления тканей и создания новых клеток, жиры служат источником энергии и необходимы для усвоения ряда витаминов, а углеводы являются основным источником энергии для мозга и тела.
2. Физиологическая потребность в разнообразном питании.
Главная рекомендация всемирной организации здравоохранения: «Питайтесь разнообразно». Большое разнообразие продуктов увеличивает вероятность того, что Вы будете получать в достаточном количестве все необходимые питательные вещества. Согласно недавнему исследованию, проведенному в Финляндии, у детей от однообразного питания, повышается риск развития аллергии и астмы.
3. Психологическая потребность в разнообразном питании.
Помимо физиологической потребности в разнообразной пище, есть потребность психологическая. Во-первых, при разнообразном рационе человек не устаёт есть одно и то же. Во-вторых, уменьшение ограничений в питании ведёт к сокращению эпизодов неконтролируемого переедания.
4. Шесть основных групп продуктов питания.
Важно употреблять в пищу продукты из всех шести основных групп продуктов питания.
- Мясо, рыба, птица, яйца, орехи;
- Фрукты;
- Овощи и бобовые;
- Хлеб, крупы, макаронные изделия;
- Молочные и кисломолочные продукты, сыры.
Напомню,основными группами продуктов являются :
Белок, цельнозерновые культуры, жиры, овощи и зелень, фрукты и ягоды, напитк. *В разных источниках можно встретить напитки, как отдельную шестую группу. Это тоже будет верным.
Учитесь добавлять в свой рацион все необходимые продукты питания с простыми и вкусными рецептами. В своем блоге, я буду публиковать мои любимые и проверенные рецепты. А для удобства помещать в подборку - рецепты от Нутрициолога.
Так же, готова помочь разобраться в противоречивой информации о питании.
Я практикующий спортивный нутрициолог,коуч,медик и аромапрактик консультирую всех желающих по питанию и вопросам здорового образа жизни!
Работаю в формате консультаций,индивидуального наставничества и сопровождения от точки А к Б.
Обратиться за консультацией можно ко мне в личные сообщения. Написав три слова : Хочу на консультацию! Я свяжусь и подберу удобное для Вас время 😊
Контакты для связи :
Телеграмм @alina_free_soul
Почта yourgoodfriend@list.ru