Влюбиться может каждый. Начинается все красиво: ухаживания, романтические прогулки, ужин при свечах, первый поцелуй …. Но вот, спустя некоторое время отношения входят в какое-то более спокойное русло. А иногда отношения заканчиваются и, чаще всего, кто-то один хочет уйти, а другой – не готов к этому и продолжает любить. Расставание, разрыв – это сложное эмоциональное переживание, и оно не может закончиться в одночасье. Это длительный процесс и здесь мы говорим об утрате: утрате отношений, надежды, нереализованных планах, мечтах, близости, поддержки, наслаждения и радости. Состояние утраты представляется мне в виде образа поезда, мчавшегося на всей скорости и внезапно затормозившего: с полок падают и ломаются вещи, кто-то поранился, люди испуганы, растеряны и испытывают шок. Теперь весь ваш привычный уклад жизни изменится, в нем больше не будет того, кого вы так любите и пока не готовы отпустить. Швейцарский психиатр Элизабет Кюблер-Росс, работавшая в американских больницах, описала 5 стадий переживания горя.
Самая первая стадия – шок и отрицание. Ваши мысли сводятся к одному: этого не может быть, это не могло случиться со мной, это неправда! Так психика защищается от непереносимой информации. Эта стадия длится недолго – от нескольких минут, до нескольких часов. Вряд ли вы будете пребывать в шоке несколько дней.
Вскоре наступит вторая стадия – стадия гнева: «Да как он мог! Ничтожество!» …. Любимый награждается самыми нелестными эпитетами, ему припоминаются все его промахи и неудачи! Затем наступает стадия торга – вы думаете: «А может быть все-таки это еще не конец? Ведь было так хорошо! Он не мог разлюбить так быстро! Ведь он говорил такие слова! Это не могло быть неправдой. На этой стадии часто отношения могут возобновиться, если вы попробуете сделать шаг навстречу и проявиться в жизни любимого.
Когда все уже испробовано и ничего не помогло – наступает самая тяжелая стадия – стадия депрессии. Хочу сразу оговориться, вряд ли это будет клиническая депрессия и вам понадобится врач, хотя….бывает всякое. Депрессия — это как пустота, которая затягивает тебя в свою бездну, лишая цвета и смысла всего вокруг. Это как тяжёлое одеяло, которое невозможно сбросить, даже когда солнце светит ярко. Депрессия — это как буря внутри твоей головы, где грозовые тучи скрывают каждую искру надежды. Это как замкнутый круг негативных мыслей, который кажется невозможным разорвать. Все валится из рук, ничего не хочется делать, ничего не радует и не приносит удовольствия. Если вы сейчас на этой стадии – просто позвольте себе горевать, плакать, стонать сколько хочется. Не нужно говорить себе: я сильная и он не достоин моих слез, плачьте сколько душе угодно, вы переживаете потерю и имеете на это право. Хорошо, если рядом будут близкие люди, которые вас поддержат. Эта стадия обязательно пройдет и тогда наступит ПРИНЯТИЕ.
«Как вы уже поняли, сила приходит с принятием. Люди испытывают боль и хотят знать, когда это закончится» (Дэвид Кесслер). Принятие – это последняя стадия переживания. Однажды вы проснетесь и поймете, что все сталось позади, а ваша любовь стала для вас приятным воспоминанием или горьким опытом. Думая о бывшем возлюбленном, вы будете испытывать легкую светлую грусть.
Итак, теперь вы знаете, что с вами сейчас происходит и можете определить на какой вы сейчас стадии (они, кстати, могут меняться местами и переживаться вновь и вновь).
А вот конкретные рекомендации, соблюдая которые, вы быстрее разлюбите человека и перейдете к стадии принятия:
1. Признайте факт окончания отношений, не застревайте долго в стадии торга.
2. Примите свои чувства: Признание того, что вы все еще любите этого человека, является первым шагом к преодолению этих чувств. Назовите свои эмоции и проживите их, какими бы тяжелыми они не были.
3. Дайте себе время: Любовь не исчезает мгновенно. Позвольте себе время на исцеление. Это может занять недели, месяцы или даже больше, но со временем ваши чувства станут менее интенсивными.
4. Ограничьте контакт: Постарайтесь избегать общения с этим человеком, если это возможно. Чем меньше вы его видите и слышите, тем легче будет разорвать эмоциональные связи. Удалите напоминания: Уберите из поля зрения вещи, которые напоминают вам о нем. Это могут быть фотографии, подарки, сообщения в соцсетях. Народная мудрость не лжет: «С глаз долой – из сердца – вон!»
5. Сосредоточьтесь на себе: Займитесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение. Хобби, спорт, общение с друзьями и близкими – всё это поможет вам отвлечься и наполнить свою жизнь позитивными эмоциями.
6. Развивайтесь: Работайте над собой, ставьте небольшие новые цели и задачи. Это поможет вам почувствовать, что вы движетесь вперед. Замечайте свои успехи и хвалите себя
7. Ищите поддержку: Поговорите с друзьями или близкими о своих чувствах. Обсуждение проблемы помогает её осознать и найти решение.
8. Избегайте идеализации: Постарайтесь видеть человека таким, какой он есть на самом деле, а не через призму идеализированных представлений. Это поможет осознать, что никто не совершенен, и ваш объект любви тоже имеет свои недостатки.
9. Думайте о будущем: Помните, что впереди вас ждет много новых возможностей и встреч. Открытость к новым знакомствам и опыту поможет вам быстрее двигаться вперед.
10. Профессиональная помощь: Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу. Профессиональная помощь может значительно облегчить процесс.
Друзья, поставьте лайк, если статья понравилась. Напишите в комментарии, приходилось ли вам сталкиваться с подобным состоянием, поделитесь своим опытом преодоления, возможно, он кому-то пригодиться. Записывайтесь на консультации в моих соцсетях
С любовью к вам, ваш психолог Светлана.
